生活充满了起起落落。有时候，一切都很完美，事情就如我们所愿。在这个时候，我们是快乐和充满热情的。另一方面，我们可能会遇到挑战。他们使我们的生活变得艰难，痛苦，黑暗，沉闷，甚至绝望。
失业、与所爱的人分手、生病或失去朋友或家人。这些都是残酷的经历，会让你的航行彻底迷失。虽然我们可能只是想要逃跑，但正是在这种时候，我们应该培养平静的心态，向前推进，专注于让我们保持和平的东西。有人说，真正的财富是心灵的平静。
原谅伤害你的人，我们可能会经历困难时期，因为有些人把我们放在那里。有些人会背叛你，陷害你，或者对你撒谎。这些会让你陷入困境，让你失去一些有价值的东西或人。如果他们侥幸逃脱，情况会变得更糟。你可以对这个人有太多的憎恨、怨恨和厌恶。你甚至会有报复心，想要报复。不幸的是，这些感觉都不能促进内心的平静。在这样的时刻，获得平静的唯一方法就是原谅这些人。不是因为他们值得，而是因为你需要在你的生活中有一些平静。如果有人伤害了你，不要让复仇的精神腐蚀你的灵魂。原谅他们，你就会感到自由、光明和内心的平静。
接受你目前的情况，那些让我们的精神受到困扰的事情是在我们的内心深处。我们必须面对、接受并把它们放在一边。这是获得心灵平静的唯一途径。我们都对自己的生活有一定的期望。当事情没有像我们预期的那样发展时，我们常常感到悲伤和失望。这剥夺了我们的和平。值得注意的是，世界没有义务一定要给我们想要的东西。然而，它确实给了我们所需要的东西。然后，我们可以学到教训，让我们得到我们想要的东西。因此，我们应该放松我们的期望，接受我们的生活。我们应该练习将生活的每一刻都活在当下，包括那些艰难的时刻。当这样做时，这些经验教训就会变成希望、理解和内心平静的源泉。
你并不孤单，当你在黑暗的地方，不要感到孤独。不要觉得你必须独自面对挑战。总有人能告诉你你在经历什么。你认识你生命中这个特别的人。当你在艰难的生活中前行时，呼唤他们。不要指望他们能解决你的问题。当事情变得困难时，让他们走出来，给他们一个可以哭泣的肩膀。不管你的处境有多怪异、多可悲或多尴尬，总有人经历过同样的事，会给你一句鼓励的话，帮助你恢复内心的平静。
留意自己，记住一切最终都会好起来的，当你在生活的艰难时刻，很容易变得充满负面情绪。你的脑海里充满了负能量，让人联想到失败、绝望和绝望。如果不加以控制，这些想法和消极情绪会压垮你。如果发生这种情况，你可能会变得抑郁甚至中风。因此，当你在经历艰难时刻时，每隔一段时间检查一下自己，并记住最终一切都会好起来的。就像生活中所有的消极时刻一样，这次也会过去。这样做可以恢复你内心的平静。
相信自己，无论何时你身处困境，重要的是要知道事情并没有你想的那么糟。随着时间的推移，你会痊愈和成长。最终，一切都会如你所愿。每件事最终都会以我们希望的一般方式进行。当我们选择了自己认为正确的道路，但却与别人选择的不同时，我们常常会面临艰难的时刻。在这条艰难的道路上，我们会感到孤独和沮丧。在这种时候，只要相信你自己。跟随你的直觉，全力以赴，每天一步一个脚印地前进。无论多么艰难，都要保持信心，关注未来。最终，你会发现一切都会如你所愿，你会获得内心的平静。事实上，当努力、爱和坚持相结合时，它们不会使人误入歧途。
敢于面对负面的能量，我们都不喜欢令我们不舒服的情况。我们把时间花在逃避不适和不熟悉的环境上。因此，当我们最终被困在一个不舒服的位置，很容易感到无助和恐慌。而不是感觉你没有控制，你可以面对不舒服的情况，并探索它。也许并没有你想的那么糟。拥抱不适的不愉快感觉，你会逐渐发现自己变得轻松。你不再与不适作斗争，而是拥抱它，带来内心的平静。
END
Hi 我的朋友
30天告别焦虑、抑郁、彻底和压力说再见。
打开封尘已久的内心的大门。
获得富足的人生。
很多时候，初学者仅仅通过单一的冥想音频引导或音乐来进行练习，这种练习方式，往往会让练习者感到抓不到重点，不知所措，甚至会在练习中感到迷茫，不知如何突破，以及不了解背后的道理。
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完成您自己的30天正念心力练习视音频挑战，将需要自我纪律、承诺、专注和牺牲。它不能保证你在生活中养成正念意识的习惯，因为你可以很容易地摆脱好的习惯，就像你可以很容易地陷入坏习惯一样。然而，这将是朝着正确方向迈出的一步。通过，每天一集15-20分钟视音频练习，以及不同的主题，迈出这一步，开始一个30天的正念挑战，享受与你的灵性连接的旅程。
