灵性的冥想基本要点- 大数跨境

Innermindfulness意臻心力

2020-06-18

导读：对于这种灵性冥想来说，认识到实际上没有过去和未来是很重要的。时间是一种幻觉，自我(我们的头脑中相信我们是独立

对于这种灵性冥想来说，认识到实际上没有过去和未来是很重要的。时间是一种幻觉，自我(我们的头脑中相信我们是独立的存在的那一部分)被创造出来是为了把注意力从当前时刻转移开。

为什么我们人类的自我会这么做?因为当注意力完全集中在当下时，自我就不存在了!

当我们放下虚幻的时间轨迹，专注于此时此地的静止时，我们就开始体验真正的自我——纯粹的意识。作为意识，我们只知道现实，这是无法用语言描述的，但爱，光，力量，清晰，平和，幸福和欢乐，超出了我们的头脑可以体验的任何东西。

在这种灵性的冥想中，我们专注于内在，沉入到思想之下。表面的自我意识的喋喋不休消失了，内心的平静显露出来。意识召唤着我们的注意力，让我们更加深刻地意识到我们是谁。

在这种灵性的冥想中，我们将注意力从过去和未来中抽离，让所有的忧虑都消失了。因此，我们发现自己处于当下，在那里我们可以接近现实。我们深深地陷入存在之中。

你可以找舒服地坐在一个安静的地方，不会被打扰。之后你就可以在任何地方进行类似的冥想，但是如果你是灵性冥想的新手，那么就在干扰最小的地方进行冥想。

闭上你的眼睛。留意你的坐姿是否有什么不舒服的地方。花点时间调整你的身体，让它完全舒适地支撑在你的椅子或床上。

现在把注意力放在你的呼吸上，不要试图以任何方式改变它。然而，你可能会注意到你的呼吸本身的变化，也许变得更深和更慢。一开始甚至可能会加速，看起来不稳定。别担心这个。

无论它改变了什么，就让它顺其自然吧。让你的身体完全自由地呼吸是很重要的。你唯一的工作就是观察你的呼吸。注意你自己的吸气和呼气，与自己。

如果你注意到你的思想在这个冥想中走神了，把你的注意力放回你的呼吸上，不要责怪自己。注意到空气进入肺部的感觉有多好，呼出肺部的感觉有多放松。

不要试图将空气吸入或排出。让你的身体自己呼吸，用自己的方式，按照自己的节奏。注意你不需要呼吸。相反，你正在呼吸。

在我们的物质世界里，空气和呼吸是灵性的反映。它们是生命的力量。当我们吸气并注意到这种感觉有多好时，我们就毫不费力地有意识地把自己当作生命的力量来体验。

有了这种灵性的调节，首先你可能会注意到，当你把注意力转移到呼吸上时，你的思维会跳跃。没关系。只要注意到这一点，然后把你的注意力回到你的呼吸上。你练习这种灵性冥想的次数越多，你就能越深入地进入静止，你的心灵也就越平静下来。你将开始认识到自己是一个活生生的存在。

灵性冥想是一个相对容易练习的强大过程。你所需要的只是每天花点时间坐下来，慢下来，体验深刻的结果。这会让你的生活更有意义，这才是你真正需要的。所以，振作起来，开始吧。

END

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