孕育生命后，我不断找回自己

生完孩子后，我失去了自我身份，如何找回？

身份永远不是固定的 每个人在他们的一生中都在不断变化。

现在的你可能与5年前的自己不同，

但是，从现在起5年后的你也可能是不同的。

有了孩子，你可能会有一段时间，觉得育儿是你所做的一切，也是你必须谈论的一切。

拥有一个宝宝会改变你，但尽量不要把这看作是一件消极的事情。也许你不再像从前那样自发、社交或无忧无虑了，但你可能变得更有耐心、理解力和无私。

你甚至可能发现自己拥有了一种内在的力量和自信，这是你以前都不知道的。

生孩子可以在很多方面带来美好的改变。然而，一些人却感到困惑，因为他们觉得自己失去了个人的身份，而被作为一个父母的身份所取代。我们汇集了一些有过类似感受的父母的建议和提示，帮助你重新找回自己的感觉。

一些父母告诉我们，他们在生完孩子后曾经感到失去了自我身份。如果你有同样的感受，不要担心，许多其他父母也有同样的感受。有一些事情可以帮助你适应这种变化。

我们的身份感来自于我们在关系、事业、兴趣爱好、友谊和生活方式等方面所做的选择。这些选择通常反映了我们是谁以及我们在生活中的价值观。当你有了孩子，这些选择可能会发生变化。这并不意味着你不再掌控自己是谁。但你要对另一个人负责，这个人的需求排在第一位，这可能会改变你的优先级、价值观，有时甚至会影响你的自我感觉。

新手父母有时会感到失去了：

作为职业人士的价值

财务独立性

社交生活

追求兴趣爱好的时间

关注自我护理的时间

家庭、朋友和伴侣的时间

自信心

夫妻生活。

这可能会导致一些新手父母感到伤心、迷失甚至内疚，无论他们的宝宝是否计划生育。即使你意识到新生儿可能带来的变化，作为一个父母的新身份仍然可能让你感到惊讶。

这并不意味着你不爱你的宝宝，或者你在育儿方面做得不好。这只是意味着你可能需要一些时间来重新发现自己。

在生完孩子后，我该怎么办才能恢复自我身份？有许多积极的事情可以帮助你记住自己是谁，并拥抱生活中的变化。

拥有一个宝宝会改变你，但尽量不要把这看作是一件消极的事情。也许你不再像从前那样自发、社交或无忧无虑了，但你可能变得更有耐心、理解力和无私。

你甚至可能发现自己拥有了一种内在的力量和自信，这是你以前都不知道的。试着专注于与你的宝宝共度时间和建立亲密关系，而不是想着自己成为父母之前的生活会有多么不同。

确保定期休息一下 想要休息一下是正常的。这可能听起来很明显，但对一些新父母来说，要休息是很困难的。特别是如果你没有支持系统，正在母乳喂养，或者担心离开宝宝。

你可能发现很难长时间离开，但即使出去喝杯咖啡或者在下午散个步，也能帮助你放松一下。休息不一定总是指除了照顾宝宝以外的其他事情。有时候，静坐下来什么都不做也是很美好的。

当你照顾孩子时，很容易忘记照顾自己。许多父母为了满足宝宝的需求而忽视了自己。自我护理并不意味着只关注外貌（尤其是如果对外貌本来就不是那么重视的话）。它意味着为改善你的身心健康留出时间。可以尝试为自己做一顿美食、快步散步或享受一个漫长的热水浴。

不要与其他父母比较 很容易将自己与其他父母进行比较，并感到羡慕或自卑，尤其是当看起来其他人的生活在生完孩子后很轻松地回归到“正常”状态时。

每个人都是独特的，他们的选择和机遇也不同。此外，请记住你是从外部的角度看事情，事情似乎总是比实际简单。其他父母可能与你有着非常相似的感受，尽管表面看起来可能不同。在社交媒体上滚动他人的页面并假设每个人的生活都很美好，除了你自己，这也很容易。但请记住，大多数人在社交媒体上只展示他们最好的一面或最喜欢的时刻。你可能看不到新手父母在凌晨3点安抚哭泣的宝宝，或者因为没时间洗澡而在下午还穿着脏睡衣的画面。但每个父母都有这样的时刻。停止与自己比较 想念生孩子之前的一些事情是完全正常的。但尽量不要花太多时间回忆以前的生活。当然，成为父母并不意味着你不能享受一些自由——你仍然可以快乐！但事情已经改变，你的生活方式也会随之改变。这并不是一件坏事——对许多人来说，成为父母是人生全新的冒险。

你不可能立刻恢复到以前的状态。这需要时间，你和你的身体需要适应，所以试着对自己温柔一些。给自己设定一个新目标 思考一些你想做的事情，并制定一个实现它的计划。这不一定是什么大事，比如参加马拉松比赛。可以是一些简单的事情，比如读一本书或散个步。你可能没有时间连续几个小时坐下来读完一本书，但你可以每晚睡前读一章，你也不必走很远的路程。

如果你希望或需要重返工作，这可能是让自己感觉像自己的一种方式。如果可以的话，花些时间考虑一下具体安排。你是想全职还是兼职？是否有弹性工作的可能性？生完孩子后回去工作是一个个人选择。如果现在对你来说不适合重返工作（也许是因为你不想或者经济上不划算），不要担心。如果职业对你很重要，稍后你会有更多时间专注于职业发展。同时，你可以与雇主保持联系，以帮助你保持了解最新情况。

有时花些时间与了解你最好的人在一起真的很有帮助。试着偶尔与朋友见面。即使与好友进行一次视频通话也可以提振你的精神。试着坦诚地表达你的感受。如果你是你的朋友圈中唯一一个有孩子的人，你可能会感到有些格格不入。如果是这样，现在是时候与其他新父母建立联系了，可以在线上或线下。有很多亲子小组，包括去当地图书馆、儿童中心所提供的活动。

请记住，身份永远不是固定的 每个人在他们的一生中都在不断变化。你可能与5年前的自己不同，从现在起5年后的你也可能是不同的。生完孩子后，你可能会有一段时间觉得育儿是你所做的一切，也是你必须谈论的一切。给自己一些时间。现在一切都是关于你的宝宝和他们的需求，但随着他们的成长，他们会变得更加独立，你会更容易找到属于自己的时间。

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