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当谈到焦虑、抑郁或者“意识觉醒”时，很多人会提到就应该多冥想。其实我建议你开始练习正念而不是冥想。为什么呢?
因为在刚才所提到的那些情况下，你和你的身体大部分是处于一种失联的状态，或是说通常情况下你是无法生根于你的身体里，而冥想可能会让你感觉更散乱更分心。
冥想，或许能帮助你打开心灵的某些大门，促进一些神奇、梦幻甚至超越现实的感觉涌入。但对于一个已经经常被各种影像轰炸的人来说，一些似乎来自内心深处的幻象，可能会造成极大的不稳定和不安感。
因此，在这样的一种感觉动荡的时刻，最好的办法是练习正念。
正念是有意识、不带批判地关注当下。当我们处于正念时，我们是完全与我们的身体和感官联系在一起。你可以不断地把自己的意识带到你的味觉、触觉、嗅觉、视觉、听觉，而这样的练习可以帮助你回归到现实，全然并客观地处于当下，和你的身体在一起，而不是让自己处于一种持续不安定的感觉中。
而且，你可以尝试每天练习正念，就算是从一分钟开始也都很好。你可以全然地与自己当下在进行的活动在一起，例如：在洗碗的时候，用心地洗碗，去感受冷水打在你手上的感觉。晾衣服的时候，用心地把衣服挂好，听听屋外鸟儿的叫声，用心地吃饭等等。
说到这里，如果你是那个经常感觉不到自己在当下的人，感觉不到自己在你的身体里的人，或许你应该明白我在说什么了？我邀请你把心收回来，开始尝试一下正念练习～
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