在床上只要不是平躺，随便抬抬胳膊抬抬腿就能刺激到某块肌肉，当你在迈上床的瞬间，意识到“凹造型”的重要，就会在“躺着”的过程中越来越有型。
抬抬腿
平躺后，将双腿抬起，回勾双脚，身体和腿部的角度呈90度，随后60度、45度、15度，每次停顿保持3个呼吸。除了这种纯抬腿的练习，你还可以尝试加上上部肢体一起运动。比如用双手和臀部支撑身体，抬起双腿，且双腿伸直（要尽量抬高）。身体从床上抬起，可以稍微向后倾斜，大腿接近胸部，此时身体成“V”字形。
卷卷腹
平躺，双脚屈膝成90度，脚掌平贴于地，双手环抱于胸或轻贴耳侧。利用腹部的力量微微卷起上身不超过45度，稍停约2秒后慢慢下躺，不要完全躺平，约下躺至肩部，配合起身时呼气，下躺时吸气的呼吸节奏进行。
卷腹+抬腿
平躺后，背部始终贴紧床面，双臂平放在身体两侧。弯曲膝盖，双脚轻轻抬起，大腿和小腿呈90度，双脚并拢，膝盖向面部靠近，且双脚向上伸展。抬腿时要用腹肌发力，让臀部离开床面。停顿2秒后恢复平躺姿势，下落时速度要慢。
如果你实在不想动换，那就做一下这个动作吧，总比平躺强！在身后放上抱枕，慢慢躺到抱枕上，再放一块毯子垫起头部。展开胸腔，两个脚掌贴合在一起，膝盖向两边展开。
除了让你越来越有型，在床上躺着的你还能大变脸，因为地心引力，有些护肤工作可能躺着比坐着更有效果！
面部舒缓SPA
如果“站着不如坐着，坐着不如躺着”的状态描述的就是你，那就麻烦你在躺下的同时动动手指，全脸涂上按摩霜，从脖子到额头，开始按摩吧！
提升紧实度：从鼻翼两侧开始，用手掌向脸颊两侧慢慢按压，面部边缘可向上提压。
消除法令纹：用双手的中指与食指依次按压鼻翼两旁的迎香穴、嘴角两边的池仓穴。
加速面部血液循环：全脸采用打圈按摩，然后再温热手掌，盖住脸部，轻轻按压。
吸收护肤品营养：双手由上到下、由内到外拍打面部，让面部放轻松。
如果你连手指都懒得动，不知道你介不介意挪挪胳膊？
QUASAR MD科施佳红光美容仪
QUASAR MD PLUS红光嫩肤仪包含了4种不同波长的光波，其中包含610nm琥珀光能有效促进胶原再生，减少细纹皱纹；630nm红光可以促进肌肤紧致，修复痘印疤痕；660nm深红光能有效改善暗沉，提亮肤色；850nm红外光能加速代谢循环，促进护肤品导入。4种功能同时作用肌肤，从而达到抗衰老、抗氧化、修复肌肤年轻的效果。
贴片面膜正确打开方式
当你敷面膜时，你处于怎样的姿势？有的坐着看手机、玩电脑，有的站着到处行走，有的在洗澡……然而，躺着才是敷面膜的正确打开方式。当面部立起来时，服帖度不够的面膜布就不能紧贴在脸部皮肤上，导致肌肤对面膜的营养吸收不全面。同时因为面膜布有一定的自重，会顺着面部往下滑，拉扯面部肌肤，长期如此会出现下垂的情况。如果你躺下来，让肌肤处于自然上提的状态，面部就会随着膜布一起成上拉状，因此，躺下来享受一片面膜，才不会造成浪费！
如果只能坐着敷，那就尽量选择涂抹式面膜吧！
美即3重神经酰胺+积雪草面膜
富含3重神经酰胺分子，修复效果加倍。帮助细胞填充并锁住水分，令肌肤时刻保持水嫩充盈。与此同时，修复肌肤屏障功能，强韧肤质，减少肌肤问题的产生。
新媒体编辑：郝锦丽
文字：王真
图片：来自网络
