【导读】在现代社会，随着生活压力的加剧和职场竞争的日益激烈，越来越多的人受到睡眠失调的困扰。佳佳带你去看看满足睡眠的4大要求！
★器官要求：
睡眠时身体器官要安静。如果吃错食物或吃错时间，胃肠会在不恰当的时候活跃，使神经系统亢奋，干扰你的深睡。因此你可以做：别让肠胃影响睡眠：
1、加班别误餐。2、晚餐忌辛辣、油腻、产气食物。3、夜宵吃早餐食物。
★体质要求：
体内要阴阳调和，心神才会平静。睡眠质量不高通常是体内阳气过盛，阴气不足，因此夜卧不安。因此你可以做：按摩助眠穴
1、神门穴2、大陵穴3、内关穴
★情绪要求：
睡眠时情绪要简单。如果压力大，多思虑，心与脑仍在继续兴奋中，很难进入睡眠状态，即使睡着，也大多在浅睡阶段。因此你可以做：
1、每天睡前做同一件事2、写睡前清单
★感官要求：
睡眠时呼吸要清新，身体温度、卧具触感要合适。因此你可以做：
1、室内不要放太多的电器2、睡前泡脚3、卧室里家具不宜过少或过多4、床不要太软
★短时午睡放松心情
越来越多的证据显示，午睡能帮我们放松心情，梳理上午接收到的各种压力，是心脏在一天工作中的暂停键。
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