刚入睡不久，就进入快速动眼期，眼睛不停地眨呀眨，又仿若在做梦。呵，怕是“鬼压身”了吧！！！
也就是睡眠瘫痪啦！压力过大、太过焦虑、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，都会使睡眠提早进入快速动眼期(做梦期)而发生此情况。
“鬼压床”任何年纪的人都会发生，尤以青少年时期最为常见。睡瘫通常没有并发症，发作后一切恢复正常。
鬼压床怎么办？
第一，合理安排作息制度。使大脑养成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动。不要开夜车、加班加点，因为时间久了就容易导致失眠。
第二，一定要到困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时千万别睡。如果在床上1-2小时睡不着就请起床，到旁边安静的房间里去看些枯燥的书，等困倦了再回到床上睡。一次不行，可以重复2-3次，直到睡着为止。
第三，入睡前可以做一些放松活动。如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡泡脚。打太极拳、做气功、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。
第四，睡觉前不要抽烟。可以喝少量的红葡萄酒，不要喝咖啡、酽茶、可乐等。不要看刺激的、惊险的电视或小说。
第五，选择具有辅助睡眠的记忆枕和舒适的床上用品，可以快速地进入睡眠模式。
第六，失眠的病人最好不午睡。否则可能影响夜间睡眠。如果已有午睡的习惯，午睡不要超过20分钟。
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