家里有小朋友往往会碰到这样的情况，比如起床后，不仅仅要确保孩子吃上一天最重要的早餐，还会围绕孩子发生很多事情，比如催促他穿衣服，刷牙洗脸等等，一件事接着一件事，最后或许会加上一句大吼：要迟到了。哪怕你每天都在经历同样的流程，但你有没有注意到，每次你都会变得很急躁，声音分贝会变得越来越高，或许你没有意识到这种变化，你只希望尽快把这件事情做好，每一次起床你都会下意识的把这种情绪带入一天的工作生活中。
若现在的你还没有孩子或孩子已经不需要再经历类似刚刚提到的事情，那么我们尝试回忆一下，当我们身处需要付出耐心时，我们的应对方式是怎么样的？我们的情绪是如何反应的？
简单来说，哪些事情会挑战到你们的耐心。你又会如何来应对这些挑战。而不是在等待时不停的翻看手机。
人这一生充满了各种对耐心的挑战。有时候，我们会潜意识做出一些反应，当我们感到困难或不舒服时。但最终的结果并不总是积极的。耐心是一种有效策略来帮助在你感到不舒服的情况下，理性而非冲动的做出反应，从而避免把事情变得不可收拾。
有句老话说，给自己片刻的耐心可以避免无尽后悔。这句话不仅可以用于生活中，同时也可以用于工作中。
耐心实际上是对你有意寻找的东西在等待时间的积极管理。如果你愿意的话，请等待。这种时间上的等待是宝贵的，可以用来获得你想象不到的财富，但同时也可以被分散开来最终一无所有。
我们为什么需要它?
你有没有想过为什么我们需要耐心?答案很简单，因为在生活中我们必须等待，因为我们欣赏我们参与的事物。更深层的答案是，我们需要时间来恢复精力，让我们的身体恢复活力。
想想。如果你一生都在追求和获取，没有任何休息，你肯定会过着疲劳和紧张的生活。你也永远没有时间去思考你最想要的东西，因此很可能永远也得不到。
所以，耐心是一段休息的时间，也是一段反思的时间。身体和大脑有时间卸下这些负担，重新充电。这种类似返老还童的方法让我们有机会追求生活(家庭，锻炼，爱好，工作)，更轻松，更有进取心。我们也会用这段时间来反思一下什么对我们来说是最重要的，如果我们朝着这些目标前进，并且有达到这些目标所需要的东西。
同时，耐心是正念练习关键之一，如果我们想要在自我调节和管理我们的情绪和思想方面取得成功，耐心是最重要的态度之一。
因为我们对生活有高要求，所以经常感到各方的压力。问题是，我们能观察花多长时间在处理这些压力，直到它们的尖锐程度慢慢消退。我们需要多长时间才能从一个全新的角度来看待问题，而不是出于恐惧和焦虑。
例如，当你看到一份信用卡账单时，你的胃就会打结，你知道这是一笔你不知道如何支付的账单。这是一个很好的例子，我们可以练习正念来缓解这种瞬间意识。当然正念不能支付账单!
答案是耐心，但不幸的是，这也不能解决问题。
耐心给了我们持久的力量，我们需要持续观察失去耐心所产生的压力所带来的感觉，这样它们就不会压倒我们，不会让我们被潜意识牵引着走，而消耗我们心智的能量或做出后悔的行动。通过观察并将注意力转移到这些感觉上，我们就脱离了进一步加剧我们压力水平的思维，因为我们知道思想产生情绪。耐心给了我们一定的空间防止我们直接产生潜意识的行动。
但是练习耐心说起来容易做起来难，我们不仅要用心，而且要用正念的方法坚持我们所观察到的减压方法，那就离我们不远了。
最后，我给大家讲一个故事：当一个孩子看到一个蛹，他知道会出美丽的蝴蝶，他迫不及待的打开了它.......有些东西需要等待
W大叔口述正念耐心练习：
“When you feel impatient, ask yourself, ‘Why am I feeling impatient?’ After you ask that question and start considering possible answers, you change your state of mind from impatient to curious — a more mindful place to be in.”
W大叔 第二期 正念工作坊 Level 2 心智能效和耐心
Mental Effectiveness & Patience
Date 日期：21 Nov 2018 Wed 11月21日 周三晚上 19点
Address地址：
上海市黄浦区广东路500号5（裸心社）Naked Hub
欢迎参加费用 （RMB 98）
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