我们每天都被各种各样的信息打扰，就算是一个人待着，头脑也很难达到完全放松的状态。创业者或公司的CEO每天几乎都忙到爆炸，抽出几十分钟，开始静坐、正念冥想，给自己头脑一个冷静的机会。
在西方，禅修、冥想继瑜伽之后，正在成为新兴的亿万美元的产业，大公司CEO和高管们都对此趋之若鹜，比起其他放松休闲方式（高尔夫、按摩等），显然，正念冥想可以为商业领袖们带来独到的收益。
变革领导力研究所的CEO约翰·博林为企业CEO和团队打造正念冥想培训。他说，“正念冥想在提升领导力、达成企业目标方面的作用与日俱增，我们的（选择冥想培训）大多数客户并非出于新奇，而是想确实的从中受益，他们用之改善人才流失率、新秀培养和创新”。
同时，作为一名创业者，你的生活经常充满了压力、焦虑和睡眠不足。虽然一个永无休止、快节奏的环境往往是创业者走向成功的原因，但随着时间的推移，正是这种环境会让你筋疲力尽。本文的目的是探索成功的创业者是如何依靠正念冥想的益处来让他们在经常混乱的环境中保持脚踏实地和专注的。此外，我们将通过一些特定的正念冥想练习和技巧来开始冥想，并将正念冥想融入我们忙碌的生活。
或许你会认为，创业者，企业家并不符合那些练习正念的人的典型。然而，科学现在告诉我们，练习正念的企业家正在市场上获得竞争优势。
这种趋势在硅谷已经非常之普遍，LinkedIn的杰夫•韦纳(Jeff Weiner)、Facebook的达斯汀•莫斯科维茨(Dustin Moscowitz)、Medium的埃文•威廉姆斯(Evan Williams)和苹果(Apple)的史蒂夫•乔布斯(Steve Jobs)都以练习正念mindfulness而闻名。在科技行业之外，拉塞尔•西蒙斯(Russell Simmons)、奥普拉•温弗瑞(Oprah Winfrey)和科比•布莱恩特(Kobe Bryant)也有自己的正念练习。
正念的概念很简单:
在平静地承认和接受自己的感觉、思想和身体感觉的同时，创造一种专注于当下的意识状态。那么，企业家为什么要实行这种状态呢?
正念会让你保持弹性
创业是困难的——你从每个人那里得到想法和意见，而你工作的环境往往是不稳定和不确定的。这可能是一个非常孤立的充满压力和焦虑的经历。在创业初期，很多人都面临着放弃的问题。
正念会保护你自己不成为自己最大的敌人。建立这种韧性不仅会减少每天的焦虑，还会释放创造力和专注潜能。能够以清晰和创造性的思维思考，意味着你和你的团队在处理问题和完成任务方面会做得更好。
创业者如何以及为什么要用正念冥想来保持专注，清晰的意识？
它会改变你的大脑
你练习正念越多，你就会越专注，因为实际上在改变你大脑的神经结构。根据认知神经科学的研究，练习正念实际上减少了大脑中负责走神的通路，同时增加了大脑中负责集中注意力的区域。它还会减少大脑中称为杏仁核的区域的活动，导致压力和焦虑的减少。最后，练习正念还能增加大脑中负责积极情绪的区域的活动。由于这些改变大脑的能力，越来越多的企业家正在练习专注力，使他们更能适应每天的起起落落，并在注意力高度分散的日子里保持高度集中。
正念会让你保持自律
人生中的大多数碰到的事情都在我们的控制之外。我们不能控制我们周围的世界，但是通过持续的正念训练，你可以学会控制你的思想。一个训练有素的头脑Mind可以成为你最好的朋友，而不是你最大的敌人，引导你走向成功，完成你从未想过可能的事情。
当你第一次开始练习正念时，你会注意到你的思想会不断地游走，各种各样的思绪会像潮水一样涌来，你甚至会产生消极的念头。然而，这个练习是一个过程，慢慢地，你会开始看到一个平静和专注的意识形态。
“耐心和坚持是成功的秘诀”——S.N.戈恩卡
作为一名企业家，由于你总是过着忙碌的生活，你很容易错过身边发生的快乐的事情。因此，你将错过体验积极情绪的机会——所以我介绍一个有效的专注公式。
研究表明，当我们用正念来学习如何品味而不是让美好的时刻溜走时，我们就能最大限度地从中获益。这不仅能改善你的身心健康，还能帮助你训练专注力和提升心力。这个不需要你坐着练习。相反，这个活动可以在你外出的任何时候进行，它会让你更加注意我们经常忽略的风景、气味和声音。
你可以每天留出10分钟的时间来散步，也可以在一天中从一个会议跑到另一个会议时练习
当你走路的时候，尽量注意你能注意到的一切。
每一种景象、每一种声音、每一种气味都应该成为你关注的焦点
当你这样做的时候，试着去注意你周围发生的所有积极的事情。例如，阳光照在皮肤上的感觉，或者微风吹在脸上的感觉。你也可以关注一棵你从未注意过的树，一栋建筑的结构，人们相互交流的方式，或者你喜欢的某种花的熟悉气味。
不管是什么情况，试着去注意你周围所有积极的事情。
当你这样做的时候，试着暂停一会儿，把它们记下来——不要让它们从你身边溜走。
有意识地承认每一件事。它能让你感到快乐吗?
当你在散步的时候，试着在每次走同一条路的时候都注意到一些不同的东西，或者时不时地换一条路来尝试一些新的东西。
这个练习的目的是体验你周围更愉快的事情，并意识到在我们不知情的情况下，有多少信息是通过我们的意识来传递的。对于初学者来说，这是一个很好的活动，因为它不仅会教你每隔一段时间慢下来，还会帮助你品味和专注于生活中的简单乐趣。这两点在企业家压力山大的生活工作中都至关重要。
最后送大家几句话：
1. 生命是短暂的。我不会等到明天才去改善我的生活，发展我的事业，去爱我身边的人。我要集中精力度过每一天。
2. 并不是所有的任务都是一样的。我要确保我今天所做的每件事都是对时间的最好利用，让我离目标更近了。
3.我的身体是我成功的催化剂。我会给我的身体提供适当的能量，并通过饮食和锻炼确保我保持最佳的身体状态。如果我实现了我的财务目标，如果我不能享受它在良好的健康(身体和/或精神)没有任何意义。
4. 我会尽我所能谨慎地抵制干扰。如果我让自己分心，一旦我意识到，我就会重新集中注意力。
5. 我将确保我的业务围绕着每天创造巨大的价值。我所取得的成功和我所提供的价值之间有直接的关系。
6. 我不会向消极屈服。我将保持积极的心态，努力看到所有人和事好的一面。我要以感恩的态度来对待。
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