Each time you are able to unconditionally forgive yourself and others you have achieved enlightenment. 每当你能够无条件的原谅自己和别人,你就获得了觉悟。
宽恕通常被定义为一个深思熟虑的决定，放弃对那些你认为错怪了你的人的愤怒、怨恨和报复。宽恕通常被认为是一件好事。虽然你可能在原谅别人的能力上很慷慨，但你可能对自己更苛刻。每个人都会犯错，但是学会从这些错误中吸取教训，释怀，继续前进，原谅自己，对于心理健康和幸福是很重要的。
那么，是什么让自我原谅有时变得如此困难呢?为什么人们总是因为相对较小的错误而不断地惩罚和责备自己?从事与我们自己的价值观或自我信念不一致的行为，可能会导致内疚和后悔——或者更糟的是，自我厌恶。
困难之一，你可能不仅对自己的行为感到内疚;你也可能会对自己的想法和感受感到羞愧。例如，希望别人生病或受到伤害，可能会让人感到内疚。愤怒、嫉妒、欲望和贪婪也是会导致内疚或悔恨的情绪。
原谅自己有这样的想法是困难的，部分原因是有时我们并没有完全意识到所有这些感受。
有些人天生就更容易陷入沉思，这会让他们更容易陷入负面情绪。自我原谅包括承认错误，承认自己可能需要改变，这一事实会让这个过程更具挑战性。
那些还没有准备好改变的人可能会发现很难真正原谅自己。相反，他们可能会进行一种虚假的自我原谅，他们只是忽视或原谅自己的行为，而不是寻求自我接受和改变的意愿。
其实你可以做的是通过承担责任，接受你所做的伤害他人的行为，你可以避免过度后悔和内疚等负面情绪。并且允许自己感到懊悔。内疚并不总是坏事。它能让你思考后果，对他人产生同理心，并寻找改善自己的方法。关键是要让自己在不沉湎于不健康的罪恶感的情况下体验悔恨。
很显然你会为你的行为做出补偿。克服你的罪恶感的一个方法是采取行动纠正你的错误。如果被要求道歉，并想办法补偿你所伤害的人。寻找积极的行动来帮助你前进。你如何从这次经历中成长为一个更好的人?你能采取什么措施来防止同样的行为在未来再次发生?宽恕自己通常需要找到一种方法来学习和成长。
然而，重要的是要认识到，在没有任何真正冒犯的情况下，人们经常会感到内疚、自责和自责。遭受虐待、创伤或失去亲人的人可能会对他们无法控制的事情感到羞耻和内疚。
面对你所做的或已经发生的是迈向自我原谅的第一步。如果你一直在找借口，让自己的行为看起来是可以接受的，那么是时候面对现实，接受自己的所作所为了。这一步允许你承担责任，承认你所做的是错误的，不可接受的，或伤害。
在你能原谅自己之前，你需要明白为什么你会那样做，为什么你会对这些行为感到内疚。例如，也许你做了一些违背你道德信念的事情。理解你为什么这样做可以帮助你决定为什么原谅自己是如此重要。这一步还可以帮助你学习如何在未来避免这种行为。它提供了对塑造你选择的力量的洞察，让你有机会寻找更多可接受的出路。
当你做错事时感觉不好是完全自然的，可以作为一个改变的跳板。另一方面，羞耻感往往包含着无价值感。要明白，犯一些让你感到内疚的错误并不会让你成为一个坏人，也不会损害你的内在价值。经历悔恨是很自然的，它能让你接受责任，继续前进。另一方面，羞耻和自我谴责会让你陷在过去。
自我原谅的一个潜在陷阱是，它有时会降低对那些被你的行为伤害过的人的同情心。通常，自我宽恕可以导致对他人更大的同情。然而，有时候，这种内在的专注可能会让你更难与他人产生共鸣。你可以通过有意识地同情那些被你的行为影响的人来避免这种情况。
原谅自己有什么好处?就像宽恕别人可以带来很多好处一样，宽恕自己也可以改善你的健康和幸福。放手，原谅自己可以帮助你提升健康的感觉，改善你对自己的形象。
即使你原谅的人是你自己，道歉也是原谅的重要组成部分。你能做些什么来让自己觉得你已经赢得了自己的宽恕?赔偿性行为通常包括为你曾经伤害过的人做一些事情。
每个人都会犯错，都会有一些让他们感到后悔的事情。陷入沉思、自我憎恨甚至同情的陷阱可能会造成伤害，让你很难保持自尊和动力。当你自己的行为或感受遇到问题时，专注于在这种情况下找到一些积极的东西。是的，你可能搞砸了，但这是一次学习经验，可以帮助你在未来做出更好的选择。
原谅伤害过你的人是一种挑战，但原谅自己也同样困难。重要的是要记住，学会原谅自己不是一个放之四海而皆准的过程。这从来就不是一件简单或容易的事，但是这种形式的自我同情可以带来许多可能的健康益处。除了减少压力、抑郁和焦虑，自我原谅对你的身体健康和人际关系也有积极的影响。
自信让你对自己的能力感觉更好，而自我同情鼓励你承认自己的缺点和局限性。一旦你承认并接受自己的缺点，你就更有可能客观、现实地看待它们。这反过来能给你的生活带来积极的改变。
走出他人的期望吧！感受属于自己的那一刻！
Innermindfulness意臻心力