最近有小伙伴老说落枕了，难受得要命，脖子动也不敢动。为了再也不被落枕折磨，速速奉上以下计策，筒子们睡得好才是真的好。
引起落枕的原因：
睡眠时头颈姿势不当；
枕头垫的过高、软硬不当或高低不平；
颈部外伤等。
落枕的临床表现：
入睡前并无任何症状，晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。
中医疗法：
1、冰块冷敷
用毛巾包取一冰块冷敷于痛疼处，每次15-20分钟，每日两次，严重者可每小时敷一次。
适宜于落枕48小时内。
2、葛根药包热敷
葛根100克，白芍50克，甘草20克。用白棉布包好放入锅中，急火煎煮约30分钟后取出，温度适宜后趁热将药包外敷于痛疼部。
每次30分钟，每日一次。
3、桂枝防风药液热敷
桂枝15克，威灵仙15克，防风15克，五加皮15克，细辛10克，荆芥10克，没药10克。加凉水适量、食醋500毫升，急火煎煮20分钟后，用毛巾蘸药液热敷颈部。
4、老陈醋热敷
取数块棉布条在山西老陈醋中浸泡后平敷于痛疼部，再将50℃～60℃的热水袋放于棉布条上，以患者自觉局部皮肤温热不烫为原则。热敷30分钟后，令患者自行缓慢地做颈部活动。
5、艾条温和灸
右手如持笔写字状，拿灸用艾条使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条点燃端对准患者痛疼部位，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤为度。
施温和灸30分钟，灸毕令患者在诊室内避风休息30分钟后。
外部环境改变法：
1、挑选适合自己的枕头，睡觉时让身体处于放松状态；
床垫不宜过软，容易引起身体不适。
2、再也不落枕了，终于可以安心睡觉啦~
