爱自己是与他人建立健康关系的必要基础。
“找到你所寻找的爱，首先要找到你内心的爱。学会在你内心所属的区域休息，那才是你真正的家。——斯里斯里·拉维·尚卡尔”
假设你不爱自己，认为自己不够漂亮，不够好。但有一个人告诉你，你有多棒。你能接受吗? 不，你更有可能认为他们要么是在撒谎，要么是疯了，要么不是特别挑剔。所以，爱自己是让别人爱你的第一步。
自爱似乎是自然而然，要知道，你花在自己身上的时间比花在任何你爱的人身上的时间都多，你最了解自己，你是那个保守所有秘密的人。
那你为什么不爱自己呢? 自爱不是与生俱来的吗? 不幸的是, 并不是这样。
许多因素会影响你，让你逐渐消磨自爱和自尊。从你的父母对你童年的影响，你当下所处的社会环境和文化，到你扭曲的自我形象。不管原因是什么，不爱自己的生活是让人心力憔悴的，你会感到太多太多的压力，并且伴有很多负面的情绪。
这也意味着持续的自我怀疑，害怕不够好、不够聪明、不够漂亮，因为自卑而错失机会，不断地请求别人的认可等等。
另一方面，爱自己意味着能够对自己的感受，给予同情，能够像爱其他任何一个人一样来问候和赞美自己，能够接受自己是一个不完美的人，能够原谅自己的错误。
爱你自己意味着找到一种方式变得让自己变善良，不带批判，意识到发生在你身上或你所经历的一切。这是一种内在的体验，一种无条件的积极态度。
为了爱自己，我们应该从对自己温柔开始，就像对别人一样。它意味着对我们的情感表现出善意和友好。学会观察我们的情绪，和它们在一起，而不是被它们压倒，是向前迈出的一大步。
这既包括愉快的情绪，也包括不愉快的情绪。若你尝试去摆脱消极的经历，其实这是一个糟糕的方法，这会造成更多的痛苦，我们会开始饮酒或其他一些不健康的让自己迷失。但痛苦却在增加。
接受并用心体验我们的感受，如悲伤、恐惧或焦虑，这不是软弱的表现，而是力量的表现。
善良和同情是一种找到内在的自我改变或修复自我欲望的方法。如果对自己温柔听起来仍然太抽象，你可以问自己以下问题来让它更加的实际(悲伤将被用作一个例子，但是你可以把它应用到你正在经历的任何情绪上):
我能友好对待我的悲伤吗?
我能向我内心的悲伤说声：你好吗?
坐在你悲伤的旁边。你能像对待一个脆弱的孩子那样对待它吗?
学习如何积极和充分地回答这些问题并不是一件容易的事，尤其是对一个对自己没有什么爱的人来说。但是练习正念活在当下，观察你的经历，找到答案，你就会成为自己内心真正的爱人
爱自己不是一朝一夕的事。它需要大量的工作，一旦你达到了目标，工作就不会停止，你醒了就不会再睡过去。如果你想让自爱的茁壮成长，你需要每天给它浇水，你将会发现你的心中产生一种温暖的感觉。爱
END
"You Yourself, as much as anybody in the entire universe, deserve your love and affection!"
“你自己，和整个宇宙中的任何人一样，值得被爱!”