人类的依恋模式在幼儿时期就已经形成，并在我们的一生中一直存在。这些模式要么是安全的，要么是不安全的。如果一个孩子在成长过程中有着一致性、可靠性和安全性，他们很可能会有一种安全的依恋方式。
当有安全依恋的成年人回顾他们的童年时，他们通常会觉得有一个可靠的人在身边。他们能以正确的角度思考生活中的事件（好的和坏的）。作为成年人，有安全依恋风格的人喜欢亲密的关系，并且不怕在爱情中冒险。
发展出不安全依恋模式的人并不是在一个始终如一、得到家长支持环境中成长的。有这种依恋类型的人在成年后往往很难与他人建立有意义的关系。
然而，有不安全依恋风格的人也可以通过练习改变他们的行为和模式。与疗愈师一起沟通可以帮助他们发展改善人际关系所需的技能，建立他们小时候没有的安全感。
如果一个人形成了一种不安全的依恋，它可以采取三种形式之一：逃避型、矛盾型和无组织型。
逃避型依恋模式。养成逃避型依恋的人通常会有一种不屑一顾的态度，回避亲密关系，在需要的时候很难与他人取得联系。
矛盾型依恋模式。具有矛盾依恋模式的人通常会焦虑和心事重重。他们可以被其他人视为“黏糊糊的”或“需要的”，因为他们需要不断的验证和保证。
无序型依恋模式。有着杂乱无章的依恋风格的人通常会经历童年的创伤或成长过程中的极度不一致。无组织的依恋并不是逃避性的和矛盾性的依恋的混合体；相反，一个人没有真正的应对策略，无法应对这个世界。
然而逃避型和矛盾的依恋仍然是有组织的。虽然它们不是理想的应对方式，但这些依恋方式确实允许一些理性和逻辑的方法来处理复杂的情况。
另一方面，一个有着杂乱无章无序的依恋风格的人无法处理和应对任何程度的逆境。从而会导致抑郁和焦虑。因为频繁的爆发和不稳定的行为源于无法清楚地看到和理解周围的世界，或无法正确处理他人或人际关系的行为。而且会导致自我憎恨。往往这种情况来自于关系中的创伤，尤其是与父母关系有关的创伤（例如，努力与自己的孩子形成健康的依恋关系，从而使功能失调的依恋循环长期存在）
具有不安全依恋风格的人通常很难与他人建立情感联系。他们可能对所爱的人有攻击性或不可预测性，这种行为根源于他们在童年时期缺乏一致的爱和感情。
要知道，没有人会成为他们过去的牺牲品。没有人不能改变或成长。这意味着在成年后通过人际关系和互动发展一种安全的风格。例如，安全感可以在友谊和心理治疗的背景下。
当一个人接受强化心理治疗干预时，治疗师会帮助他们识别过去的创伤，认识到他们行为的立足点，并以更积极的自我观和世界观在生活中向前迈进。这项工作最终将帮助个人学会形成健康、安全的依恋。
创造一个安全的成人依恋风格的策略包括协调童年经历和理解一个人的过去对他们现在和未来的影响。
为了获得安全感，你必须对你小时候发生的事情有一个连贯的叙述。你还需要探索它对你可能无意识地做出的关于如何在这个世界上生存的决定的影响。你需要批判性地思考你的成长经历如何影响你的依恋风格，并努力打破这些模式。
比如成年后，健康的伴侣关系，伴侣之间相互关心、相互支持、相互尊重和爱护。对于有不安全依恋模式的人来说，这些特征可以帮助他们摆脱对自己的消极情绪。
而且通过加强非药物性干预的方式，比如练习正念冥想，因为多亏了神经可塑性，当一个人改变行为模式和信念时，大脑就会开始改变。一个缺乏安全感的人可以通过将新的、支持性的、充满爱的经历融入到他们的生活中来建立他们所需要的安全感。
在经历了一辈子不安全的连接模式之后，建立安全感是很困难的。虽然它需要冒险和脆弱，但它也能给你带来你一直想要的那种爱和安全感。一个值得的，安全的依恋方式可以永远改变你的生活和你的关系更好。
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