大数跨境

去表达真实的自己,打破逃避禁锢的囚牢,得到一个新的层面的释放。

去表达真实的自己,打破逃避禁锢的囚牢,得到一个新的层面的释放。 Innermindfulness意臻心力
2022-01-04
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导读:当我们下意识的拒绝表达困难或具有挑战性的情绪时,往往会采用压抑或逃避的方式来处理,从而导致抑郁。


当我们下意识的拒绝表达困难或具有挑战性的情绪时,往往会采用压抑或逃避的方式来处理,从而导致抑郁。
大多数人,会给出于许多原因来压抑自己的情感,例如,为了避免回忆带来的痛苦和伤害,或者处于保护他人,不让自己显的脆弱和痛苦。
如果我们正沉浸在一段过去的伤害或创伤中,但为了保护我们所爱的人,让他们免受到我们的影响。我们会有意识的隐瞒,变的不诚实。而这种行为,其实也剥夺了他们表达同情和爱的机会。
特别是,作为家长,我们会处于本能无意识错误引导孩子,当孩子受到伤害或难过时,我们会下意识的去尝试减少他们的痛苦。我们可能会说,“不要哭,我们还有其他机会去参加聚会”,“没事的,你明天就会忘记这个”,“看看你有多少朋友让你玩”,或“让我们吃点冰淇淋,让痛苦消失!”
很多家长会用一些看上去愉快的东西来代替当下的痛苦和伤害,但这会导致孩子习惯性的形成一种情绪的回避。 


在我看来,有时我们会压抑自己的情绪,试图让自己相信自己很幸福快乐,但这显然不是真的。我们甚至可能通过不说来隐藏真实感受。而这种形式只会加剧我们内在的痛苦,因为它否认了我们的真实性,别忘了, 我们的感觉是有深度和广度的。 
所以我鼓励大家去感受,只有这样你才能被疗愈,因为你无法疗愈,你没有感觉的东西。有时,我们潜在的感觉会陷入怨恨之中,通过引导反思就能被发掘出来。
而且,逃避会让我们付出真正的代价。尽管我们尽了最大的努力去隐藏,但痛苦还是会涌现出来,并且变本加厉,你的身体会紧张或疼痛,甚至导致心理或身体疾病。 
如果我们不按自己的真实的想法生活,或者不接受我们的真实感受,我们就会破坏我们自己的完整性。举个例子,一位妇女在经历了痛苦的家暴后,没有选择去表达这件事对她的影响,那么,她将生活在恐惧和孤独中,因为她从未坦白自己的愤怒、悲伤和对行凶者的深深的恐惧。
同样,在与他人交谈的时候,我们可能会隐瞒一些与自己有关事情的真实感受。但我们可以在心理上重新审视谈话内容,想清楚我们应该说些什么,然后在合适的时间和地方,表达我们的真实感受。比如,你去餐厅吃饭,你可以告诉服务员你对这顿饭的真实感受,而不是隐藏,因为不想伤害或让他感到尴尬。
所以,请正视你自己的感觉,说出来,只有这样才是一种真正的释放。我们可以通过在一天中的任何时候选择暂停,并将我们的情绪无论是积极的还是具有挑战性的给予它命名。这不仅是一种正念练习,也是一种提高自我意识的方法,并且培养我们对自己和他人的诚实感受。
记住,练习并不是一件容易的事情,选择表达而不是压抑,其本身就是具有挑战性的,因为你要突破固有的模式。但随着我们在正念中成长,我们将越来越意识到我们避免表达真实情感的不同方式,从而培养勇于承认这些情感的勇气,并获得了打破逃避禁锢的囚牢,得到一个新的层面的释放。
END
William


欢迎参加,2022年1月23日:周末一日静修 

适合人群:16岁以上。


有时候,让自己进化并找到平静的最好方法就是停下来……从日复一日的琐事中抽身出来,把你束缚在自己的“仓鼠轮”上。尤其是现在!现在是非常具有挑战性的时期,对我们的要求也很高。没有一个坚实的中心,就很容易被恐惧和困惑冲入一个分裂的世界。

因此,我们提供了这个特殊的静修活动。我们相信,只要我们停留在自身和外部生活事件的表面,创造性的改变就不会发生。因此,我们想邀请您度过一个完全放松的一天。但这还不是全部。我们也很乐意向你展示你如何能释放喋喋不休的心灵并与你的直觉重新连接。这反过来会让你重新定位自己,释放目前仍将你束缚的一切。最好的一种转变——它是由内而外起作用的!






让我们一起踏上心的旅程






【声明】内容源于网络
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中国首家正念冥想中心 Inner Mindfulness Center上海意臻心力正念中心以身心灵项目为基础,依赖科学的方法,致力于创造一个更和平、善良、明智的世界。帮助个人和组织在工作和生活中变得更加专注、有效、充满健康活力。
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