学员分享|正念静修营的个人体验与自我探索之旅

当飞机落地，当平安来到静修营，意识到正念心力的练习让我的心里悄然的积聚了力量——虽然会有不安，会怀疑自己，会紧张，但是我仍旧愿意来体验这些感受，同时迈出勇敢的步伐坚定的向前。

入住小屋放下行囊，老师带领练习后，便上交手机，开始了止语。上交手机后留意到自己有一丝的担心，开始忍不住和同屋的伙伴讲话，以消解内心的一丝的担心，觉察到了自己的情绪与想法开始的呼吸，回归自己的身体，感受情绪的升起与慢慢的平静。

简短的平静之后又感受到自己的突然停止讲话会不会让同屋的伙伴不舒服？同时也会因自己没有遵守规定而感到自责。这么做合适吗？不倾听人家讲话礼貌吗？不回应会不会让她感到受伤？……又一次的自我对话开始，又一波的情绪来到，再次正念的呼吸，专注于呼吸的吸入呼出，让情绪流经我，带着好奇体验那一刻。看到自己对待自己的模式，对待他人的模式，在这看到自己中存在当下。

在练习时自己的头向右上偏，无法专注呼吸，这个过程中同学们看到会不会被吓到？老师看到，我会不会被嫌弃，脑海中念头不停的升起，感受到呼吸被堵住了在上半身，下不去，当下很难受，纠缠在情绪里。觉察到不想要这样紧张的自己，想要把她压抑控制住，不要出来，不想见到这样的自己。想要强迫自己接纳？想要努力摆脱？体验到被问题暂时困住的自己。

在休息时，来到屋外。会有一种哇哦太美了，飘着的云好美，树好美，小河好美，菜地好美，阳光好温暖，感受着这份美好，感受感受就想着要是能用手机拍下来多好，要是能说话叫伙伴们一起来感受多好，发个朋友圈多好………

觉察到被念头带走了，给自己按个暂停键，回归当下，继续感受这温暖与无声的美好。

吃饭的时候，看到老师精心做的饭菜，觉察到自己吃的有些快，还没吃出菜的味道已经下肚了，有意识的慢下来，慢下来，品尝不同的菜不同的味道，不怎么喜欢吃素菜的我，竟然吃的津津有味，有一种感恩油然而生。说的看似简单，吃着吃着又快了，吃着吃着又思考事情了，吃着吃着又多了，然后又批判了，又有情绪升起了，哈哈，带着正念觉察就好。

正如老师所说正念不只是坐在那冥想如如不动，而是融入在生活中去觉察。觉察到情绪，念头，带给自己多一些耐心，多一些慈爱，去体验，去好奇当下的发生，然后抱持完整的自己，回到当下所是的状态

然而这一切的发生是需要去生活中练习正念，融入到生活中，并且真的愿意去打开和看到每个不同的自己，看到自己并不只是自己看到的那一点点，有脆弱也有勇敢；有自卑也有自信；有恶毒也有慈悲是,是受伤的也是不受伤的，抱持完整的自己，向这个世界打开，不再操控任何事都如自己想要的那样发生，顺应生命的流动，稳稳地不偏不倚地生活。