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静谧的时刻，留给自己独处一会。
当然，静谧时刻并不一定需要通过冥想或正念来进行，像散步、跑步、园艺、开车或静静地喝杯茶都是非常好的方式。有些人喜欢独自反思，而其他人则更喜欢在与朋友、伴侣或教练在反思对话中找到宁静。
问题1：如何评估当前的生活？
做几个深呼吸，思考现在。想象你拿起一面镜子，在镜子中反思你现在的生活。庆祝正在顺利进行的事情，并承认你所取得的一切。你对什么感到满意和自豪？
然后，思考一些可能不太顺利的事情？
在承认你不太满意的生活方面，请善待自己。
这里要多关怀自己。关键不是责备自己，而是考虑你可以从中学到什么。
问题2:我是怎么到达这里的？
做几个深呼吸，开始思考过去。在你的生活中，有哪些关键时刻导致你走到今天的位置？
那些你采取行动并做出决定，将你引向当前处境的时刻？
哪些过去的行动和决策让你感激，因为它们使你能够前进并取得成功？
有没有什么行动或决策让你不太满意，而且对你的帮助不大？
同样，在这里要对自己友善。这不是关于后悔，而是学习。
问题3: 我未来真正想要实现什么？
做几个深呼吸，思考未来。当你将目光投向镜子，想象一下未来某一天你希望看到的景象。
想象一下自己在本月、本年或未来十年结束时的样子。你希望能够回顾到什么样的成就？
在探索个人和职业前进的愿望时，勇敢地梦想大一些。对于你来说，成功是什么样子？
如果你能够挥动魔法棒，你真正想要实现什么？
如果你知道不会失败，你会做什么？
尝试创建一个“个人愿景陈述”或选择一个词来代表你的未来。这种可视化练习可以产生很大的影响：想象自己过着最好的生活，你在做什么、在思考什么、在感受什么？
问题4:为什么这对我现在很重要？
做几个深呼吸，反思个人价值观，并考虑什么对你来说真正重要。
你的价值观是关于最重要的核心信念，它们在确定你的优先事项和影响你的行为方面起着关键作用。
思考家庭、人际关系、事业、地位、金钱、精神世界、健康和其他因素在你的生活中的相对重要性。
当你反思时，考虑这些是否真正是你自己的价值观，还是它们是他人的价值观，可能是你的家庭、同伴群体或同事的价值观。
明确你的价值观有助于你做出更有意义的行动和选择，当你的愿望和目标与价值观有意识地一致时，它们变得更加真实。
问题5: 我如何将愿望转化为具体目标？
接下来，考虑如何利用对未来的愿望来制定一些具体的、可量化的目标，并为自己设定一些时间框架来努力实现这些目标。
能否将更大的目标分解为更小的迷你目标或里程碑，以标记你在途中的进展？
思考你想要实现什么，并设定截止日期？
在反思的结束时，你将拥有一组明确的目标，与你的更广泛的愿景相联系，与你的价值观和优先事项保持一致。
问题6: 我有哪些想法可以帮助我实现这个目标？
现在，探索一系列关于如何实现这些目标的想法。你有哪些选择可供选择？
是否认识任何已经朝着类似目标努力并可以给你提供帮助和建议的人？
考虑是什么阻止了你实现目标，思考你如何克服可能遇到的障碍或困难？
在选择最适合你的想法之前，生成一个好的想法清单。
问题7: 我的计划是什么？
我们已经反思了你过去所采取的行动，这些行动使你来到了今天的位置。
现在是时候反思一下你可以采取的行动，使自己在未来感到自豪和感激，并将这些想法融入一个明确的行动计划中。
你将采取什么行动，何时采取，以成功实现你经过深思熟虑定义的愿景和目标？将你的第一步做得非常具体，并从一些“轻松获胜”的行动开始，这些行动需要很少的努力，但带来巨大的回报。
这七个问题可以引导你进行反思过程，帮助你评估当前的状况，明确你的价值观，确定你的理想结果，设定具体的目标，探索潜在的想法，并制定行动计划。
抽出时间进行沉默的反思可以增加你的自我意识，帮助你从经验中学习，使你能够对自己的发展负责，并大大增加你成功的机会，无论你认为成功对你意味着什么。
如果您想体验更多深沉的自我反思，欢迎参加每月的静修活动。
祝你一切顺利！
文稿|Will
编排|桃伊
图片|网络
END
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