俗话说：春困秋乏夏无力，
一入秋身体就会觉得困乏，
在保持良好睡眠的同时，也想加强食补。
秋后需多吃的宝物
香菇
有着“蔬中之王”的香菇，含有丰富的维生素B和D、铁钾含量也甚为丰富，对秋后人体出现的乏力症状有良好的改善。香菇含有极高的抗氧化剂，长期面对电脑的人需多吃香菇。
推荐饮食：小鸡炖蘑菇，香菇炒肉。
黑芝麻
黑芝麻是众多保健品的必备成分，其味甘性平，有滋补肝肾，益血润肠的效用。
秋季人体钙流失比较快，所以需要补充钙含量。
推荐饮食：黑芝麻糊、黑芝麻豆浆。
山药
山药是秋季必选佳品，其益气补虚功效特别适合这个季节食用。山药不仅能除湿止泻，还能润肺止咳，秋天常吃山药能有效减少肠道水分，改善肺气，滋养润燥。
推荐饮食：小米红枣山药粥，木耳山药。
海带
海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋后尤为适宜。海带拥有丰富的碘成分，能及时补充人体所需碘含量。
推荐饮食：清炒海带，海带龙骨汤。
莲藕
莲藕全身都是宝，根叶花须果实皆可滋补入药。莲藕富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。
推荐饮食：糖醋藕块，莲藕排骨汤。
栗子
又到糖炒栗子遍布大街小巷的时候了，栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。
推荐饮食：糖炒栗子，板栗烧鸡。
冬瓜
冬瓜具有利尿消肿的功能，可将肠道堆积的废弃物质排出体外。冬瓜性寒凉，女性生理期当少吃。
推荐饮食：冬瓜排骨汤，清炒冬瓜。
秋天易口干舌燥，要注意补水，
少吃辛辣上火的食物。
白露以后，燥气渐盛，燥易伤肺，
润肺护肺也需提上日程。
