每天都想早点休息，
然鹅睡眠质量却极度堪忧。
开灯时玩手机，
关灯了接着玩。
深夜手机党，中枪了么？
想要好睡眠，先放下手机。
再掌握这些睡眠小技巧，
直接让失眠负分滚粗~
▼
空气流通
没有新鲜空气的存在，就容易引发呼吸道问题。
卧室应时刻保持良好的空气流通，
尽量不要堆积杂物。
▼
适宜的床
床不能太高也不要太矮，
最好是保持在略高于人体膝盖的高度。
不能贪舒服睡太软的床垫，
床垫过软会对脊椎带来伤害。
▼
按摩身体
失眠还有一个很重要的原因：身体病痛。
定期进行全身按摩，不仅能缓解压力，
还能促进人体血液循环。
▼
睡觉姿势
夜晚，人体阴气转盛而阳气内敛，
弓形姿势有利于阳气收敛，肌肉放松，
同时还需右侧卧，可减少心脑负担。
▼
热水泡脚
睡前用热水泡脚可促近足部血管夸张，
加快血液循环，缓解一天的疲劳，
患有失眠和足部静脉曲张者需多泡脚。
▼
入睡时间
最好晚上10:00就能进入深度睡眠，
早睡能有利肝胆排毒，
快快养成早睡早起的睡眠习惯。
▼
选用好枕
枕头选得好不好，对睡眠的影响非常大，
枕头的高度、软硬、材质及大小都需考虑，
适合自己的才是最好的。
▼
选好被子
暖和亲肤的被子能让睡眠变成一种享受，
被子过重会带来生理心理压力。
▼
舒适穿着
睡觉时应选用舒适宽松的睡衣，
切忌紧身衣裤和复杂材质。
受各方面因素的影响，
越来越难以进入深度睡眠，
每到不安失眠的时候心情就down到极点，
为此，好床垫好枕头就要发挥作用啦，
选择一套最适合自己的床上用品吧，
分分钟加速入睡进度。
