Being mindful can increase mental and emotional well-being.
观心有助于增加精神上满足感和情感上的幸福感。
Hi 大家好，你是否听过“Don’t Let the Future Steal Your Present? 不要让未来偷走你的现在”这句话? 这句话非常有力。我们中的许多人都可以从遵循这一箴言中而获益，因为它教导了正念的重要性。如果你以前从未听说过正念，那就是“活在当下”的练习(这也是练习的核心，为了真正精通正念冥想而必须掌握的东西)。
教大家如何变得更专注，这意味着学习和练习如何更好的活在当下。这种生活状态的好处有很多的。那些活在当下的人往往更快乐，更平静，更放松，更懂得感恩。正念还可以增强你在这方面的能力，使你能与你的思想、情绪和身体感觉保持一致，这使你能够善于处理人为因素所造成的困扰，并将你的想法和感受传达给你自己和他人。
我经常告诉我的伙伴，抑郁是来自于沉浸在过去的挫折痛苦中而无法脱离，或焦虑未来生活的不确定性。所以平静和平和的心态生活在当下是非常重要的。（我深有体会）
我经常使用的一种方法，Acceptance and Commitment Therapy (ACT)接受和承诺方法 ，而专注力作为它的关键组成部分之一。正念增强自我意识和学习如何在当下集中和实现。
心念能偷走属于你的时间
这是什么意思? 嗯，你是否曾经在度假或做一些你真正喜欢的事情，但心里却想“我不想结束这件事”或“这太有趣了，但很快就到星期一了，我要回去工作了。” 而这种思维方式会让你的大脑潜意识偷走你宝贵的时间。而在现实中，时间会自然而然地过去，激动人心、欢乐的时刻也会自然而然地结束。所以不要觉得你必须时刻注意到它反而加快这个过程!
当你有这样的想法时，就不是活在当下享受你正在做的事情时，你会专注于它何时会结束。这种思维方式(非专注)会让你失去当下的状态，也不会让你从体验中得到尽可能多的东西。毕竟，让人兴奋的部分原因是为了到达那里……
另一个例子是当你有非常令人兴奋的事情发生时;也许是一次旅行，一次婚礼，一次团聚，或者一次盛大的聚会。让我们用这个例子跑一会儿:你可能对这次旅行非常兴奋，以至于你“能”做的就是思考和计划它。然而，通过这种方式思考，你实际上是在希望从现在到旅行之间的时间，无论如何都要过去(因为时间就是这样的)。然后，不知不觉中，你踏上了旅途，然后，一切都结束了。
享受即将到来的旅行兴奋感的一个更好的方法就是这样:
其实，活在当下可以让你更好的享受即将到来的旅行所带来的兴奋感，包括旅行前的时间，别在到达目的地之前浪费时间。
等待一些不寻常或特别的事情的兴奋很容易被理解，但是如果你过于关注即将发生的事情，你就会错过面前的事情。对于即将到来的大事，这通常意味着你希望抛开现在的时间，而不是享受大事件前的兴奋。然后，在你意识到之前，旅行已经到来了，你有了经历，然后它便结束，成为过去。通过活在当下(并享受时间)，你会获得更高的满足感，让自己有更好的体验，并感到更充实，因为事情没有那么快发生和消失。
专注力的日常应用：活在当下的方法也可以应用在日常生活中。时间是珍贵的。不要在心里匆匆读完它或希望它消失。享受那些时刻，甚至那些无聊的时刻。即使在生命中那些缓慢的时刻，活在当下也会增加你的对人生的欣赏和放松，而不是焦虑或沮丧。
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