知识，知识，还是知识，补习，作业，鸡血家长，情绪失控，侵凌，悲伤，无力，我们孩子到底怎么走下去，缺失了什么？
西方教育已经认识到孩子学习Mindfulness的重要性，把其作为一种工具融入到教学，生活当中，让孩子养成一种习惯，从小开始培养心智的韧性，专注力， 自我调节的能力等。而在中国却几乎一片空白，我们的孩子已经落后了。
所有年龄段的孩子都可以从Mindfulness中受益，这是一种简单的练习，将一种温和的、接受的态度带到当下。它也可以帮助父母和照顾者，通过促进幸福和减轻压力。在这里，我为所有年龄段的儿童和成年人提供基本的建议，以及一些培养同情心、专注力、好奇心和同理心的活动。记住，Mindfulness是很有趣的。
什么是Mindfulness ?为什么孩子们需要它?
从最初的时刻起，Mindfulness就能帮助孩子和家长减少焦虑，增加快乐。
那么，它是如何帮助
逆境，其实从我们出生的那一刻就开始了。比如，婴儿时会感到又饿又累。初学走路的孩子会与语言和自控能力做斗争。随着孩子们从青春期成长为青少年，学习和生活变得越来越复杂。发展到人际关系处理、适应学校环境和锻炼独立性——这些正是成长的本质——自然会给每个孩子带来更压力，随之伴随的也就是父母的连带效应。
在孩子成长的每个发展阶段，Mindfulness都是可以成为减少焦虑和提升幸福感的有效工具。Mindfulness是一种简单的技巧，强调以一种接受、不加评判的方式关注当下。最近几十年，Mindfulness已成为一种流行的主流做法。它被传授给企业高管、运动员，而且越来越多地传授给学校的孩子和老师家长。
养成早期的习惯
相比起成人，孩子们其实特别适合从Mindfulness练习中受益。早年养成的习惯会影响成年后的行为，而Mindfulness让我们有机会让孩子不仅仅养成平和、善良和接受的习惯。
“对孩子们来说，Mindfulness可以缓解他们在生活和学习中可能遇到的任何困难，”向孩子们传授Mindfulness的作家安娜卡哈里斯(Annaka Harris)说。“这也给了他们活在当下的美。”
Mindfulness对儿童如此有效的部分原因可以用大脑发育的方式来解释。虽然我们的大脑在我们的一生中都在不断地发展，但前额叶回路的连接是在儿童时期以最快的速度建立起来的。正念可以促进前额叶皮层控制的技能，如注意力和认知控制，因此对儿童时期的自我调节、判断和耐心等技能的发展有特别的影响。
对于青少年：
不要让Mindfulness看起来像是只有在遇到麻烦的时候才会用到的东西——把它作为一种可以在各种情况下使用的工具。
每天用心的感受。
随着儿童的成长，他们不仅能够在父母或看护人的指导下练习Mindfulness，而且能够保留其中的一些技能，并在需要时向他们求助。因为到4岁左右，他们就能学会自己能运用的技能。
要把这些习惯灌输给孩子，练习是关键。不要让Mindfulness成为只有在有压力的时候才会用到的东西。相反，让Mindfulness练习成为日常生活的一部分，成为一种内在的活动，就像阅读、在户外玩耍或创作艺术一样。不要让Mindfulness看起来只是一种对付恼人情况的解药，而是把它作为一种工具，帮助孩子探索新的感觉，包括那些愉快的、中性的和不熟悉的感觉。
把它当作一种探索善良和好奇心的工具。问问孩子们他们的身体感觉如何。
父母也可以继续体验Mindfulness，并把其感受舒适的表现在他们的孩子面前。对父母来说，不管发生了什么，Mindfulness是一种很棒的练习，当我们练习时候，孩子们可能对我们在做什么没有任何概念，但他们在模仿我们的行为，他们感兴趣。
对于父母和看护人来说，教孩子Mindfulness最好方法就是亲身实践。
学习Mindfulness不像钢琴课，你可以让别人教你的孩子，你必须自己学会。”
当然，为人父母本身就是一种令人难以置信的压力体验。对那些抚养孩子,练习Mindfulness——理想情况下练习Mindfulness一天甚至几分钟,本身就可以受益匪浅, 也同时照顾好自己。
为了专心地玩人生游戏，你必须练习Mindfulness。
若你愿意了解更多关于孩子的mindfulness和自身心智韧性等，请联系我，我会根据您和您孩子的情况提供量身定制的课程内容和练习方法。或者参加我的工作坊。
范围从 6-11岁， 11-18岁和家长，教育者的mindfulness课程。
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