回家路上一位同学发了条微信问我，“老师，我尝试练习正念的Let go技巧，但在练习后我想放下的事情又出现在脑海里，我该怎么办？” 我给她做了一个解释，在此也分享给大家。
首先我们要理解是什么让我们无法Let Go（放下）。 其实就两件事情：过去发生的和未来还没有发生的。 一切都是因为我们自己的思维所产生。比如你的工作未完成的业绩指标或一段失败的恋情，其中第一件事情是还没有发生的，第二件事情是已经发生的。通常来说，对于已经发生的事情我们更加难 Let Go(放下）因为这件事或人已经成为我们记忆的一部分，Let Go（放下）不是让你去忘记那些放不下的事或人，你没有办法忘记经历过的事情，而且无论你自认为把这个人或这件事埋藏在记忆里多深，有一天它还是会因为一些触发物而重新被你意识到，这时候，往往你的注意力就会瞬间和那段记忆接触，然后不能自拔，陷入痛苦或自责负面的情绪当中。
Let Go 不是帮助你去忘记，是让你在意识到这件无法放下的人或事的时候，把注意力转移到其他地方，然后他们从你的意识里消失，但不代表从你的记忆里抹去。
我承认有些时候我们更加希望能抹去一些记忆，但正因为这些记忆才然我们成长不是吗？才然我们不去犯同样的错误。所以当你练习正念放下技巧时，当你发现放不下的事情或人出现在意识层面，意识到这个问题，然后把注意力转移到呼吸上，它自然会消失，你会专注于当下，当下所发生的事情。但放不下的事物或人不会从你记忆中消失。
我举个例子，比如在睡梦中因为梦来自于记忆，会被突然因为某个梦所惊醒，因为你并不处于清晰状态，你会和这段记忆产生接触，而且是大范围的接触，导致无法再进入睡眠，而且人会变得很急躁，记忆的影响范围会越来越大，会感觉自己要失去控制，这个时候，你若选择做一些事情必定事后会让你后悔，所以这时候，你要意识到你要失控了，你强迫自己做正念let go的练习，深呼吸几次，自然的呼吸，接着把所有的注意力集中到呼吸上，甚至心跳上，慢慢的，呼吸或心跳变成当下唯一事情，然后那段记忆就会离开你的意识范围回到属于它的地方。
Let Go是让你不在未来和过去中徘徊，是让你活着当下。
