在当下，这个非常时期，大多数企业都选择让员工在家工作。换做过去，在家工作对于员工看来都是一件具有吸引力的选择。因为可以设定自己的工作时间，想怎么穿就怎么穿，以一种最大化时间和空间的方式来工作。
然而，在舒适的家中工作也存在着风险，很多人在开始工作之前都没有考虑到这一点，从而导致在Homework的过程中出现了不知所措的心态。
因为，在家里工作充满了各种干扰，比如杂务活、宠物、家庭成员、网络视频甚至沙发。由于快节奏的生活和工作方式，导致我们长期以来都处于PAID （Pressure 压力，Always on 一直在运作，Information overloaded 信息量超载，以及Distracted 干扰）的环境下。
慢慢地在无意识环境中，我们养成了一种新的大脑行为意识习惯，ADT（Attention Deficit Trait）也就是注意力缺失性障碍的状态，由于它的存在导致我们无法集中注意力，无法专注于制定计划和眼前的任务，沉迷于多重任务当中，行为上瘾，倍感压力，工作效率低下。
那么如何来应对这种状态，如何来提升在家工作的效率，如何保持专注，我们来分享几个小技巧或许可以帮助到此刻的你。
你可以带着笔记本电脑在沙发上、床上或客厅里工作，这是在家工作的自由的一部分。但有时当你把工作分散时，你的意识和工作效率也会被分散。你仍然可以四处移动。所以在家里选择一个空间，属于你的自己的空间、包含文件、工具和其他工作用品。同时，一旦确定了这个空间，用你最喜欢的照片、艺术品、把它带到生活中来，这会让你想要在这里也放松一下。这个工作空间是你生活的延伸，在这里你将每天花上很多的时间。为什么不让它成为令人愉快的地方来度过你的时间。
在家工作的美妙之处在于，你可以自由地控制自己的工作时间。然而，我们都有这样的时候: 我们知道自己在一天的那些时间是最有效率和具有创造力的。我们提前确定你的最佳工作时间，并请坚持这个时间表。
当然，穿着睡衣从床上爬起来到电脑前是一件很棒的事——这是在家工作的另一个好处，你可想穿什么就穿什么。但如果你对自己稍加装饰，即使只有你和你的笔记本电脑，你会更有灵感和精力去做有意义的工作。洗脸、刷牙、穿衣服，就好像你要去办公室一样。
在当下非常时间，往往分不清时间的流动，不分昼夜地工作对身体不好。我们需要远离屏幕，刷新我们的思想，在工作中重新获得能量。每隔一小时离开你的办公桌或工作区域走一走，做一些正念冥想、或者一些简单的拉升、仰卧起坐或喝杯咖啡，让自己焕然一新。
当你早上醒来的时候，你知道每天应该专注于什么吗? 如果没有，那么是时候创建一个日历来让你更加有效率。比如我是一个作家，它可能是一个编辑日历。如果你是一个销售人员，可以创建一个未来的社交日历。如果你为别人工作，它可能是你的任务清单，有更多的结构和优先级。
创建一个优先级系统，确定对你的业务、客户、同事和团队影响最大的任务。抛弃那些只会填满时间却没有任何价值的东西。写下你每天、每周、每月、每年要做的每一件事。对于每一个，注意这些是如何为你或公司带来财务增长的。如果没有，那就抛弃它! 所以关键一点在于，利用当下的时间，让自己静下心来，给自己时间去思考，如何能带来更多的客户，如何解决困扰你的问题，这样你就的大脑就不会把时间浪费在无用游离中。
如何做到这一点，现在你有足够的时间和空间，学习Steven Jobs 静心思考。试一下Mindfulness Meditation 正念冥想。
如今，越来越多的企业比以往任何时候都更鼓励员工练习正念，即有意识地集中注意力的行为。正念意味着活在当下，不加任何判断地使用技巧去探索思想和感觉。对于那些坚持练习的人来说，非常有效，不仅可以提高注意力，减少大脑对压力和情绪的反应，同时增加自我意识和创造力等。
当我们处于繁忙的办公室里，很容易在日程安排过多的混乱中迷失方向。但是在家工作，并不意味着减轻办公室的压力——比如冗长的会议、难以相处的同事和商标交通。
就像任何在实体办公室的人一样，在家办公的员工，同样需要正念来创造一种内心的平静，让他们在当下高效工作。
如果你已经准备好在家工作时挤出一点正念时间，这里有几个简单的练习，它们可以适应你的时间表，让你的工作保持在正轨上。
大多数正念练习都是从呼吸练习开始的，并且有很好的理由。这个方法是通用的，不管你在哪里，有多少时间，或者你在什么位置都可以进行。清理你的头脑，闭上眼睛，专注于你的呼吸。慢慢地吸气和呼气，吸气数到8呼气，呼气数到8。当你吸气和呼气时，放松你的整个身体。让你的思想安静下来。在开始一天的工作前，花三分钟平静地深呼吸。
尤其是在家工作的时候，很容易让饮食变得模糊不清。也许你不吃早餐，午饭吃剩饭，吃零食，晚饭叫外卖。吃是一个非常好练习正念机会之一，当我们吃得太多或太少时，都会影响到我们的工作效率。
甚至可以记录下食物到达你的面前的过程，仔细看看你吃了什么，你怎么吃的。
允许自己不加判断地倾听。如果你工作时正在播放背景音乐，花一点时间，仔细聆听，拥抱其中的声音，包括歌词、乐器、艺术家的声音和节奏。
如果你要和某人讨论一项任务或通过视频进行一次会议，放下所有的干扰，把注意力集中在电话另一边的声音上。全身心地聆听他们。问问题，用肢体语言交流，做笔记，让他们知道你在这里，并投入到对话中。
正念指活在当下，但也有必要对你已经做过的每件事和生活中所拥有的一切表示感激。
你可以在一天临睡前，写两句话，一句记录你今天的成就，另一句记录你感激的事情——并把它放在你的床边，或你工作的桌子上。每天增加一项。这些也不一定是值得炫耀的成就。比如可以是，提前半小时完成工作，为家人做了一顿晚餐，进行了一次大扫除，或者对提前一天收到的包裹心怀感激，感谢他们为你的生活做出的贡献。这些都很简单，但却值得我们记下来。
成功在家办公的关键是创造一个适合你个人需求和偏好的环境和流程。并且保持一刻专注的心，意识到干扰的存在，而不是被干扰所带走。
"Mindfulness changes the Brain to help us feel happier and healthier as well as become more present in our relationships and our life."
“正念会改变大脑，让我们感觉更快乐、更健康，也让我们在人际关系和生活中更有存在感。”
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“通告： 由于疫情的原因 Inner Mindfulness Center 意臻心力正念冥想中心 2月21日静修营活动将延后举办，具体时间根据疫情发展情况另行通知。小班制和私教课等线下活动另行通知。
绪
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