如果你热爱冥想，在你的生活中你一定会想与他人分享你对冥想的热爱。但如果你成为一个“咄咄逼人的冥想者”，或许会带来弊大于利。
或许有些人会注意到，我们这些宣扬正念益处的人，似乎试图以一种传播福音的方式来提高他人对正念的认识。或许你会有“如果它对我有好处，它一定对你有好处，所以你不能错过它!”这种想法。
事实上，正念的文化经常以微妙的方式强化了这种态度。我们通常会通过书籍、文章和播客等，了解到正念似乎是一种治疗很多现代疾病的“灵丹妙药”，所以我们很难理解为什么其他人不想尝试一下。
对正念感到兴奋是无害的，但当我们在最亲密的关系中，尤其是与伴侣和配偶的关系中过分强调它时，它可能成为关系摩擦甚至冲突的根源。
你是一个有强硬的冥想者吗?
在我们练习正念的最初几年里，我们都有一种几乎无法抗拒的欲望，想要说服我们的伴侣相信正念的好处。我们练习的经历是如此深刻，如此改变人生。我们希望每个人，尤其是我们的伴侣都能了解这种做法，并体验到这些难以置信的好处。
随着我们越深入地练习，就越能感到多年的焦虑、压力和情感包袱开始减轻。这让我们天真地想:“为什么不是每个人（尤其是我们的伴侣）都想要同样的幸福呢?”
我们练习的经历是如此深刻，如此改变人生，我们希望每个人（尤其是我们的伴侣）都能了解这种做法，并体验到这些难以置信的好处。
这让我们一头扎进了传播正念福音的陷阱。我们会读一本好书，然后转向我们的伴侣，然后带着满腔的热情说:“你必须读这本书!”或者我们静修回到家后，忘记了他们为支持我们消磨时间而做的所有额外工作，然后说:“我刚刚有了最美妙的经历。”这是生活的改变! 我想你会很喜欢的。你必须这么做!”
或许尽管我们付出了很多努力把我们的伴侣转变成正念爱好者，但他们仍然对这种练习不感兴趣。事实上，我们很快就发现，为了让他们阅读我们最喜欢的冥想书籍或参加冥想静修活动所付出的努力，实际上适得其反。他们的反应是:“太好了，亲爱的。我很高兴这对你有用，但那是你的事。”
我们越是把练习正念的想法强加给我们的伙伴，我们造成的混乱就越大。
记住：你的练习就已经足够了
旧金山禅宗中心(San Francisco Zen Center)早期有一个很好的故事。它是西方最早的正念练习中心之一。正念大师铃木罗知的学生们反复问他们的老师:“我们怎样才能让我们的伙伴/伴侣和我们一起练习呢?”
这些虔诚的学生简直无法理解，为什么他们的丈夫、妻子和家庭成员不像他们一样有兴趣在早上5点起床，然后坐在冥想中心冰冷的水泥地板上几个小时。
经过无数次的尝试，铃木罗知老师终于找到了答案。 但这并不是他们希望得到的答案。
“也许一个就够了，” 铃木罗知老师打趣道。
也许老师说得对。也许我们的伴侣不需要冥想。也许我们所有试图巧妙地(或不那么巧妙地)让他们相信这种做法的力量的尝试，实际上都在把他们推向相反的方向。
通过放弃一切努力去吸引我们的伴侣去练习正念，我们其实体验到了一种更大的爱和联结的感觉。我们的伴侣或许已经找到了他们自己的实践道路，并且加深了他们的生活经验。尊重他们吧！
四种接受你的练习而不强加于人的方法
那么，和一个不喜欢正念的伴侣，应该做什么，不应该做什么呢? 以下是很多练习者从失败中学到的教训:
认识到你不需要别人来验证你的冥想练习。即使我们没有有意识地希望我们的伴侣来练习正念，这种欲望其实也以微妙的方式偷偷地显露出来。你或许甚至会出现这样想法，“如果我放开对伴侣对正念感兴趣的想法，也许他们会开始练习起来。”其实，最好的策略是朝着一个完全接受的方向努力，正如铃木罗知老师明智地建议那样，“一个就足够了”，如果你的伴侣从来都不想练习正念，那就随他吧！
放下你的优越感。这是传达正念福音的另一个微妙的陷阱。它是一种深埋在潜意识深处的信念，“我比你更有觉知，更清醒，更开明，因为我有冥想，而你没有。”当然，你永远不会对你的伴侣说这样的话。但或许你经常会说类似这样的话，“我今天做了最神奇的冥想!”，“我喜欢冥想!”或者“我的头脑现在很清楚。”这是不是也是一种变相的说法呢？
把你的个人经验当成你自己的来接受。Jon Kabat-Zinn在这里提供了明智的建议。他建议我们不要急于谈论我们的做法，尤其是当涉及到我们最亲密的关系时。当你想说:“冥想太棒了。这改变了我的生活。”之前请稍作停顿，仔细看看你的动机。事实上，当你觉得你对你的练习有一些深刻的分享时，把它当作一个信号，这是一个很好的机会再次回到你的练习里。你可以带着分享你的经验的渴望再次坐下来，看看它的背后是什么。
放弃你是一个因为你的实践而“你已经改变了”的想法。当我们说“我过去常常与焦虑作斗争”或“我过去很依恋某种东西”或“我过去常常感到愤怒，但现在不会了”这样的话时，正念狂热者的这种微妙的恶习就出现了。这样的言论不仅会激怒你的伴侣和整个社群，而且通常都是基于一种错觉，即我们现在在某种程度上已经超越了体验人类的苦难，而这种想法根本就不是真实的。
最后，面对不感兴趣练习正念的伴侣的真正关键是放手。
不要指望有一天他或她会分享你对这个练习的热爱。不要再吹嘘你的练习带来的好处了。让你通过冥想获得某种精神上的优越感的感觉消失吧！当你能这样做的时候，你会发现一个有着更深的联结和爱的全新世界正在等待着你。
END
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