当被要求列举健康关系的关键要素时，大多数人都恰当地把“沟通”列在了清单上。
当今社会，关系中的婚姻关系好像是最受关注的，所以沟通对于任何的健康关系无疑是至关重要的;依赖读心术的伴侣关系，或者以大声或沉默为特征的伴侣关系，都会限制亲密和相互支持的发展。
然而，关于沟通的讨论往往遗漏了一些东西——无论一个人多么善于以清晰友好的方式传递信息，他们都无法传达他们不知道的东西。
所以说到人际关系，自我意识是沟通的重要前提。在你能帮助别人理解你之前，你必须先了解你自己。
什么是自我意识?
自我意识是一种观察和反思自己的感觉和反应的能力。任何人都能感受到情绪;一个有自我意识的人能说出或描述这种情绪。当一个人有自我意识的时候，他们能够退一步，从更客观的角度描述自己。
和大多数事情一样，自我意识存在于一个连续体中。而不是完全在场或完全缺席，这是我们在某种程度上都有的东西。当婴儿第一次在镜子中认出自己时，这种感觉就开始了，当他们继续关注自己的情绪，开始识别“疯狂”或者“悲伤”时，这种感觉就不断持续。有些人从未超越那些简单的标签，而另一些人则非常擅长描述自己的内心世界和动机。对我们所有人来说，自我意识并不困难。
自我意识需要勇气除了积极的一面，你还必须愿意并且能够看到消极的一面。它需要好奇心，愿意问问题，探索你的反应和假设。有一种谦卑常常伴随着自我意识，因为当你审视自己的内心时，人性的不完美就会被充分展示出来。
意识与控制情绪反应或做出健康决定的能力是分开的，但意识是第一步。一个有自我意识的人可能并不总是按照自己的最大利益行事，但只要努力，他们就有可能找出自己行为的根本原因。例如，两个人分手后可能会喝太多酒。有自知之明的人能够意识到，他们对分手的恐惧和孤立正在促使他们寻找逃避，而缺乏这种洞察力的人将无法理解他们喝酒的原因。
了解自己从来不是一门完美的科学。我们都在改变(通常在意识层面之下)，我们都受制于人类大脑的无数谬论。我们可能会得出无效的结论或忽视更多的不良特征。自我意识与完美无关，这不是一个可以达到或遗忘的目标，这是充满好奇和敢于质疑的眼睛对内心持续关注的结果。
为什么有些人缺乏自我意识?
人们缺乏自我意识的原因是经常暴露在创伤经历中。创伤告诉人们，身体和自我，并不是安全的地方。所以在经历创伤后，人们通常会试图与自己保持距离。离得太近意味着不得不面对一些痛苦和困难的事实，所以他们会回避。一位知识渊博的治疗师在帮助人们重新认识自己方面的努力是无价的。
另一些人可能从来没有学会用语言来描述他们内心活动。语言是强大的。如果没有语言来描述你的感受，你就无法充分地探索它，更不用说向他人表达了。好消息是，无论你的年龄多大，你都可以掌握这门语言。
一些人格障碍也会影响自我意识的发展。想想典型的自恋者，他们膨胀的外在自我是受伤和脆弱的内在自我的盾牌。他们很少寻求治疗帮助，因为他们无法忍受看到或承认潜在的病理。
为什么自我意识在人际关系中很重要?
我们都希望被别人看到，被别人接受。但首先，至关重要的是，我们要完全理解——并能够沟通——我们是谁。一个有自我意识的人有选择合适伴侣的标准，有能力反思自己的优缺点，有能力探索自己在关系动态中扮演的角色。
自我意识是设定界限的关键。如果不了解自己的需求，就很容易使自己的需求屈从于他人。如果你不了解自己，你就不能保护自己。
你可以把一种关系等同于两个人之间的舞蹈，在一定程度上，它是合作与期待相互作用的动作。在这段关系中，自我意识就相当于一个舞伴知道自己的身体在空间中的位置；没有这些信息，这对情侣就不可能同步成长。
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By Karin Tan
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