冥想是一个强大的工具，不仅可以帮助你减轻压力，缓解焦虑，增强自我意识，等等。虽然冥想可以在任何时间、任何地点进行，但是在家里创造一个专门的区域可以使冥想更加特别。但是你该如何去创造这个安静的地方呢?为了帮助你开始，我们分享给大家几个建议，以及一些简单的设计技巧来整合空间。
邀请你身体的智慧来选择最能支持你坐着练习的环境。
当你在家里散步时，注意你的身体对不同房间的反应。相信你已经找到了“啊哈”的感觉升起和你的身体放松的房间。
首先，为你的空间设定一个目标:一天中有片刻的平静，有片刻的安静，或者有片刻来提高你的注意力。记住，干净清洁是最理想的。整理你的角落，欢迎回来的必需品。这些可能包括——一个舒适的坐着的地方，支持你的视觉的颜色(蓝色是平静的，红色是充满活力的)，昏暗的灯光将焦点转移到内在的光。熏香、蜡烛、音乐和情感物品(照片、雕像等)会激活你更多的感觉神经元;有意识地使用这些。
如果有条件，可以选择浴缸，可以在漫长的一天结束时感受到属于自己的隐私。考虑带蜡烛，熏香和疗愈净化的盐倒入你的浴缸，可以唤醒一整套完整的冥想体验。注意你瞬间体验的温度、质地、气味和声音。
把自然的感觉带到室内。我喜欢采用柔和、温暖的光线和自然元素(比如植物、木材色调和盐灯)来给室内带来森林的宁静。当然，要确保它是你想花时间的地方!
灯光和声音是在家设计冥想空间时最重要的考虑因素。就整体氛围而言，没有什么能像可调光灯或小彩灯那样柔和地营造出温暖和平静。为了纯粹的实用性，你可以选择家中最安静的地方，或者添加一些自然的声音，比如喷泉，以避免干扰到宝贵的身心灵净化的时光。
冥想时，良好的直立姿势能让你真正进入状态。无论你是盘腿坐在地板上，还是坐在椅子上，双腿不交叉，一个支撑垫会帮助你保持脊柱挺直。要真正注意你身体的姿势，你可能需要一个姿势训练师，提醒你要挺直身体，在当下。
加入自然的气味，让你更容易把注意力放在“现在”上。“桉树、迷迭香、圣木、柑橘和薄荷的味道能让你精力充沛、清净，让你保持清醒。”气味会比其他任何感觉都更快地让你陷入沉思。
找一个能让你感到平静的地方，最好远离电子产品、电视、音箱等让你分心的东西。你可以选择一个专门的房间，比如一个小房间或额外的卧室来冥想——这些地方往往更安静，与睡眠、娱乐或兴奋的联系更少。或者你可以选择一个可以欣赏自然风光的地方，城市里可以选择阳台。
调动五种感官:视觉、触觉、嗅觉、听觉和味觉。让自己沉浸在蓝色的音调和放松的声音中，让你的注意力集中在你最喜欢的蜡烛或精油上。加入能给你带来温暖和支持的质地，考虑在练习中享受一杯热茶或一块黑巧克力。
每次冥想时都使用同样的东西来刺激你的感官。例如，播放相同的音乐，或使用相同的香。这种方式可以向你的大脑发出冥想时间到了的信号，也是培养冥想习惯的好方法。
为有意义的事情创造一个冥想的空间。我最喜欢的舒适毯子，一根特殊的蜡烛和一块美丽的棕榈石是让我更有规律地在家冥想的三样东西。我可以用这几个重要的东西在任何地方创造一个冥想的空间。不管是在卧室的椅子上，沙发上，还是在后院。我甚至可以在旅行时带着我的冥想“空间”。
保持真实。我们常常会纠结于我们认为它应该是什么样子，也许只是简单的把你最喜欢的椅子放在一个舒适的地方，让晨光洒进来。
用心深呼吸。为了达到最佳的放松反应，可以用深呼吸来引导你进入自己的内心。延长你的呼气时间，比深吸气时间稍长一点，可以让你的身体和思想都平静下来，在你的家里或选定的地方休息一下。
如果你没有一整个房间用来冥想，在角落创造一个空间，远离所有可能吸引你注意力的东西。一旦你选择了你的位置，就制定一个严格的规则，这个空间只供冥想，并宣布这里是禁止电子设备的区域。
让它变得舒适而诱人。试着找出你坐起来最舒服的东西:椅子、冥想垫或低板凳。为了营造一种宽敞和平的感觉，一张小桌子，简单地放上一支蜡烛、一个花瓶、一幅画或其他鼓舞人心的东西就足够了。
不要过于关心你在哪里冥想。学会利用任何你有时间冥想的地方可能出现的“干扰”。你可以用任何东西作为正念冥想的对象。问问你自己，我能从你的思想和身体对它们的反应中学到什么?学会在任何地方和任何情况下冥想。
在家里选择一个你能直观感受到的小空间。开始用温暖的银色、浓咖啡和纯白色来创造这个神圣的空间。接下来，收集必要的东西来创造一个舒适和治愈的冥想练习: 檀香香，麻拉珠，一个填充好的冥想枕头，有纹理的毯子，水晶等等。
确保你在家里创造的冥想空间始终如一，不要频繁改变。同时，在房间里有充足的通风和光线也很重要。
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