无论是在一对一咨询，还是回复大家的私信中，几乎都能看到抱怨的影子。
无论是抱怨自己婚姻关系，感情问题，或工作和个人生活等等，
抱怨对当今社会的大部分人来说是司空见惯的，大街小巷你只需要稍微留意一下，你就能听到各种抱怨。而这种社会状态，导致我们在抱怨时候，自己完全没有察觉。
抱怨本身，真是一件非常没有意义的行为，而且会对你的情绪、精神状态和身体产生长期的负面影响。
但想要停止抱怨，改变这个习惯其实挺难的，不是吗? 但是如果我们想不断的提升自己，进入更高的维度和思维空间，我们就必须改变这个习惯。
这也就代表，你需要理解抱怨背后的原因。而第一步就是要能觉察到，当我们在产生这种冲动前，我们的内在世界是如何变化的。然后，选择暂停，再进行自我干预，改变你的心态，让自己尽可能变得更积极。
Ok, 那么，接下来，我来介绍几种实用的方法，帮助你停止抱怨的方法，也希望能够帮助你打破习惯性的行为模式。
要停止抱怨你的生活，必须从放下你的刺开始。即使对方让你觉得很受伤，你也不必为此生气，因为这不是你想得到的。即便，你选择对这些事情生气，但你没有必要抱怨，更不用因为事情不像你所想的那样，就来不断的折磨打扰自己。
我们抱怨的许多事情都是因为我们缺乏自我意识的结果，而不是某种管理不善。当你指责别人有不好的意图时，你会不必要地加剧你的情绪反应，这只会让你伤心，而不会改善你不满的原因。
没有理由去抱怨那些你无法控制的事情，比如政治、国际问题、气候、糟糕的交通，或者人们的信仰和行为与你认为合适的方式相冲突。对你无法控制的事情请停止抱怨，因为这些事情不会因为你的抱怨而改变，能改变只有你的行为和精神状态。所以，你应该选择保持积极的心态，而不是无休止地抱怨。
当有些事情在你的控制之下时，想要停止抱怨的最好方法之一就是改变当下。采取措施挽回损失将会改善结果，而且不能投诉。与其照顾你的消极想法，不如做你能做的事情来改善你的状况和你的观点。
放下不必要的抱怨和伤害自己的方法就是感恩。如果你数一数你的祝福，你就会知道它们比你的抱怨多得多要多。你会意识到你的抱怨是多么微不足道，而你所拥有的礼物是多么珍贵。像感恩这样的积极的思想能够提供积极的行为和积极的情绪。
当你想要抱怨时，脑海中就出现了一个喋喋不休的消极人物形象，即使你已经努力和“他”/“她”解释，但这个声音根本不会听从，再多的争论都无济于事。你要学会控制，让声音慢慢消失，没有什么可以通过抱怨得到。
每个人都有不同的评价标准，当我们用自己的批评来衡量事物时，就会导致抱怨。控制每一种情况，统一每一种标准都是不可能的，有时候减轻压力，承受后果会有意想不到的反转。列出你的强项来建立自信，在更好的时候，列出你的弱点和削弱它们的方法。赞扬自己和他人是好的习惯。承认一份好工作，或一套合身的衣服或裙子。
适当对待你的抱怨。主要问题是什么?那些困扰你的小事情是代表了你生活中需要解决的一个话题还是一个大问题?花五分钟来记录你的投诉，你可能会发现它为什么会触动你。
生活中唯一确定的事情是没有什么会保持不变。无论是明天、下个月还是明年，变化都在到来。人生有些变化是很悲哀的。允许一段时间的悲伤。把每天的时间设定为关于改变的悲剧会有好处。接受一个环境可以帮助你积极地适应生活中的变化。接受挑战，在某些情况下寻找积极的一面，即使它是微不足道的。把这次经历看作是一次机会，而不是经验不足的障碍。
你的过去无法改变，对未来的压力毫无用处。抱怨其中任何一个都是无用的。相反，要跟随当前的形势，只在形势发展时作出反应。找出消极的想法，用积极的想法来改变它们。想想在新的一天里可能发生的所有事情。虽然这似乎是显而易见的，但要学会刻意接受生活所提供的一切。好的和坏的即使是糟糕的情况也会改变，它可以教会你更多有意识的行为，比如宽容。
改掉抱怨的坏习惯并不意味着让你成为别人的受气包。信任是告诉别人你的需求是什么，以及如何满足这些需求。通过简单的立场来表达自力更生。站直，自信地握手，直视别人的眼睛。明确表明你希望人们理解你的观点，避免迂回曲折，可能会减少尴尬和无用的纠缠。坚定地表达你想要的东西。不要把你的意义留给神秘。
焦虑和忙乱的生活方式经常占据我们的生活，摧毁每个人的积极精神。从你的生命中抽出点时间，只为自己。一定要去看你真正想看的电影，洗个热水澡，去上健身课，做美甲，做运动，或者做一些让你安心和自主的事情。它可以给你一个新的心态
承认自己的错误是负责的表现，而承担负责的第一步是自信。首先，仔细看看你自己和你的决策过程。没有理由这样做。尊重你的人会留在你的生活中，但在利用你的时候却惨遭失败。消除长期投诉。让他们去别处诉苦去吧。通过在生活中遇到喜欢和尊重你的人，你自然会获得尊重。
如果你幸运的话，在你的生活中，有一些非常有帮助和聪明的人会在你沮丧的时候和你交谈。与其抱怨，不如和他们一起笑。如果你正面临着最大的挑战，请让他们知道你的感受，理解(并可能接受)他们的想法，然后继续讨论更有趣的话题。没必要抱怨。
当你开始尊重自己时，别人就会效仿。据报道，多达85%人缺乏自信，受到侮辱。当你开始建立自信时，会发生很多变化。通过尊重自己，你就能靠近生活中积极向上的人，像他们一样，会寻找机会而不是抱怨。
生活中的障碍肯定会阻止你前进。当然，也有些人和事会让你烦恼。没有理由被负面情绪所迷惑。永远记住:“一切都会过去的。”造成问题的事情不可能永远持续下去。大多数问题都是暂时的。理解这一点才是前进的道路。专注于你的怀疑，然后放弃那些想法。花时间怀疑自己是没有用的。下定决心并坚持走下去，勇敢向着未来出发。
看到这里，或许你已经发现上面说的这些步骤似曾相识。是的！绝大部分的步骤，您都可以在正念的练习中发现。这也就是为什么，我们不断的强调，加强自身的练习是多么重要的一件事情。
当你遵循这些步骤并减少抱怨的习惯时，你将最终拥有一种更加轻松愉快的生活方式。所以不要抱怨你的生活，因为有些事情不是你能控制的。带着信心和信任继续前进。最重要的是对自己温柔一点。
“当女性带着一颗开放的心，用慈悲与爱聚集在一个神圣的空间时，我们可以安心的卸下所有的盔甲，深深的聆听你我的心。在这里，我们没有竞争，只有爱与关怀。我们相互支持，提升自我与集体的意识。我们挖掘、正视并接纳真正的自己，这时我们发现，其实你我并不孤单。”～Karin
丽人圈以独特的原则和价值观运作。在我们中间，没有隔膜; 每位女性的声音都同样重要，她的故事受到尊重和充分接受。在这个神圣的空间里，集体的力量得到了利用。当人们专注于治疗时——无论是个人还是集体——奇迹就会发生。丽人圈 所培养的支持、创造力和分享思想的力量能够转化为更大、更明显的东西。这种连锁反应对整个社会产生了积极的影响。
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