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无论你的家庭条件如何，我们都在孩童时期经历过某种创伤。
这些伤口的出现有可能是当你最喜欢的玩具被扔进了垃圾桶，也有可能是被你儿时最好的朋友抛弃，或是在生理或情感上被父母虐待等。
童年创伤的类型
童年创伤有很多类型，其中主要带来的是身体、情感或精神上的变化。
当童年创伤严重或反复发生，也会导致灵魂丧失。这就是为什么内在小孩的工作是在你和灵魂连接的过程中不可缺少的环节。
然而，并非所有的童年创伤都会导致灵魂失联，但它们确实会导致心灵受伤。当我们的内心受到伤害时，就很容易在成长过程中在挣扎的情绪中度过。这里也和大家分享一些可能导致童年创伤的例子:
●被父母或照护人打骂
●有一个在情感上无法表达的父母，因此不懂得表达爱意
●通过体罚来“惩罚”你
●性骚扰
●父母离异
●被给予不适当的或沉重的责任(如照顾父母)
●基本的食宿问题没有保障
●被遗弃(或长时间被照护人忽视)
●情感忽视，即不被培养、鼓励或支持
●被故意辱骂或口头侮辱
●被贬低
●个人心爱的物品被损坏
●羞辱
●车祸或其他类似较严重的事件
以上只是一些供给你参考的例子，当然还有很多其他类型的童年创伤，而引发童年创伤的不一定是我们的父母。
什么是内在小孩工作?
这就引出了内小孩工作的定义: 内在小孩工作是接触、理解、拥抱和疗愈你的内在小孩的过程。
你的内在小孩代表你进入这个世界最初的自我状态。他（她）包含着你体验惊奇、快乐、天真、敏感和嬉闹的能力。不幸的是，我们所生活的社会迫使我们压抑内在的童心并被逼着“成长”。
但事实是，虽然大多数成年人在外形和生理上已经“长大”了，但他们从未真正在情感或心理上成年。换句话说，大多数“成年人”并没有“长大”，也就是曾经在网络上的流行语“巨婴”。
当无法达到真正的成年的情况，让大多数人处于一种不成熟的心智状态，因此潜意识里被各种愤怒及恐惧给侵蚀。
可悲的是，否认和扼杀那个内在小孩的声音会导致我们积累沉重的心理包袱。
这种未探索和未解决的包袱导致我们经历诸如精神疾病、身体疾病和人际关系等问题功能障碍。因此，缺乏与内在小孩有意识地联系也是其中之一 。
这也是在当今一些社会问题的主要原因。从我们缺乏慈爱地对待环境以及自我，就可以看出我们已经彻底和我们最初的纯真分离了。
25种迹象表明你内心有一个受伤的小孩
当你的内在小孩受伤了，通常你会比较容易感觉不安全。你可以通过以下迹象了解你的内在小孩是否已经受伤，并进行相应的内在工作：
●在我内心最深处，我觉得自己有问题。
●每当我做新的尝试时，我都会感到非常焦虑。
●我喜欢讨好别人，我缺乏自我身份。
●我是个叛逆者。当我与他人发生冲突时，我感觉更有活力。
●我倾向于囤积东西，但又很难放下。
●当我为自己辩护时，会感到内疚。
●我觉得自己不是一个合格的男人或女人。
●我总是被驱使着要成为一个优越的成功者。
●我认为自己是个可怕的罪人，我害怕下地狱。
●我经常批评自己做得不够。
●我是个严格的完美主义者。
●我无法开展或完成任务。
●我羞于表达强烈的情感，如悲伤或愤怒。
●我很少生气，但当我生气时，我变得极度愤怒。
●我在不想做爱的时候做爱。
●我为我的身体感到羞耻。
●我不信任任何人，包括我自己。
●我容易上瘾。
●我会不惜一切代价避免冲突。
●我害怕与他人共处，并倾向于避开他们。
●我觉得对别人比对自己更有责任感。
●我从未觉得和父母中的一方或双方亲近。
●我最害怕的是被抛弃，而我愿意做任何事来留住一段关系。
●我很难说“不”。
如果有10个以上的回答是肯定的，那就和你内在小孩一起工作吧！
如果你对以上5个问题的回答是肯定的，认真考虑重新连接你内在的小孩。接下来我们将探索如何做到这一点。
如何与你内在的孩子一起工作
“牵着你灵魂中那个孩子的手。对这个孩子来说，没有什么是不可能的。”
——保罗科埃略
学会和你内心的孩子一起工作不是让你再次变得幼稚，而是重新找回你的童心。
这两种状态之间是两种不同的存在。“幼稚”是指行为不成熟，而“童真”则是生活在好奇和开放的心态中，也就是正念心力的心态之一 --- 初学者的心。
我们都有能力体验我们原有的那份童心，也就是用开放的眼光来看这个奇妙的世界。为了消除负罪感，羞愧，恐惧，憎恨，自我厌恶，还有愤怒，我们必须去疗愈那个内在被忽略的孩子。
为了从灵魂的丧失中恢复，我们必须向内在小孩表明我们关心它。要做到这一点，我们必须通过爱来滋养内心。你的内在小孩是构成你内心错综复杂的身份。
当你忽视或否认你的内在小孩时，他/她注定会枯萎在你潜意识的黑暗穹窿里。然而，当你愿意面对你的内在小孩时，生活会变得更轻盈，你肩上的重担也会感觉减轻了。
不过，这并不是说内在小孩的工作本身就很容易。因为，或许有太多的痛苦是你一直以来忽视的，但同时也会有不少巨大的喜悦和生命的活力等着你去体验。
内在小孩的工作最令人兴奋和最神奇的方面之一就是发现被隐藏的天赋和能力。不仅如此，我们的很多关系也都可以得到改善。我们的癖好或习惯也会减少或消失。
我们与自己的灵魂联系也会加深。最后，你就会开始接受并有意识地关爱自己。虽然，每个人的经历是独特的，但毫无疑问的是只要你愿意为自己许下承诺，你的生命就会经历更深的变化。
在我们探讨如何与你内在小孩一起工作之前，我们想提醒你这些练习并不是为了取代任何针对孩童时期的创伤治疗。
如果你经历过儿童性侵，严重的精神虐待，或者有精神疾病，寻求专业帮助是至关重要的。最后，如果你在练习时经历了奇怪或极端的情绪，请立即停止。在继续前，请事先寻求专业咨询师或疗愈师的帮助。记住，每件事都需要时间，你也需要对自己有多一点耐心。
以下的方法也不是速效药，它们不能立刻让一切变得更好。但他们会协助提升你的内心的安全感。我们真心希望你能从中滋养自己，并加强你与自己内在小孩的关系。
你可以尝试以下这六种方式来完成你内在小孩的工作:
1. 和你内在小孩沟通
承认你内心的童真，让她知道你一直在她身边。尊重并善良地对待她。你可以对你的内在小孩说一些让她感到滋养的话，比如:
当你说这些的时候，你甚至可以用一种特殊肯定的声音，例如一位睿智的老人或一位慈爱的母亲的声音。
此外，你也可以自由创作你任何需要的肯定句。以上清单可以帮助你开始，但是最有力量的肯定往往来自于满足你内心深处的需求。
把和你内在小孩的交谈当作一种习惯，她会成为你最好的朋友。
2. 看看你小时候的照片
翻翻旧相册，重新发现小时候的自己。
让这图像烙进你的大脑，因为它会很好地服务于你其他部分内在小孩的工作。你甚至可以把自己的照片放在床头柜上，钱包里，或者是你经常处的空间。
这只是为了提醒自己，你内在小孩的存在。
3.重现你小时候喜欢做的事情
坐下来，想想你小时候喜欢做什么。也许你喜欢爬树，玩积木，抱玩具熊，或者吃妈妈烧的菜。
让这些在你现在的生活中再重现。通过内在小孩的工作，很多人都与他们生活中各个不同的领域建立了更紧密的联系。大多数成年人甚至会对自己的创造力感到惊讶。在小孩的内心世界里，有那么多的新发现。这些发现是真的可以改变生活。
当谈到重新创造你小时候喜欢做的事情时，你需要为此特别安排出“玩乐时间”。作为一个成年人我们都很忙，所以一定要有意识地腾出空间来坚持把这项事带入你的生活里。
4. 给你内心的孩子写一封信
想象你是一个睿智、温柔、慈爱的神仙妈妈。想象一下, 你想要收养你的内在小孩。当你写这封信的时候，告诉你的内在小孩你很爱她，想花时间和她在一起。你可以用一种能让你感到安全、被关爱和理解的方式。这是一位学员写给自己内在小孩的一封信，和大家分享:
亲爱的XXX,
我很高兴你来到这个世界。我一直默默地在保护你，爱着你。我要你知道你是一直被爱的，你是值得的。我想让你知道你内心一直都有一个快乐的家园，无论发生什么我都和你在一起。你随时都可以回家。我要帮助你并指引你突破自己，继续去体验这美好的人生。我要让你知道，我是那么的爱你。
爱你的,
仙女妈妈
如果你在这个过程中你感到一些激动的情绪，那也没关系。这实际上是一件好事。请允许自己哭泣，也请为自己表达真实感受的勇气而自豪。
5. 来自你内在童心的一封信
用你的非惯用的手写作，从你内在小孩的角度给自己写一封信。例如，如果你是经常惯性用右手的人，那么现在就改用左手写字。
使用你的非惯用手，将帮助你更多地接触你内在小孩的感觉。以下是一个例子:
亲爱的神仙妈妈,
我想找到一种安全的感觉。请保护我。我不想再感到孤单了。
爱你的，
文
你可以一直和神仙妈妈或是你的小我，来回有这样的对话。你会从中为自己隐藏的一些情绪找到一个出口，也可能会惊讶地发现自己以前未知的部分。
6. 做一次内在旅行
最有效地治愈童年的一些经历的方法之一，就是重新连接你的内在小孩。
对于初学者来说，我推荐两种类型的内在之旅，即静思冥想以及通过视觉化的想象来进行。
接下来，建议大家在开始类似的练习前，请先从正念心力的专注力练习开始。因为，当你无法专注，你就很难让自己的心沉淀下来沉浸在这个内在之旅。
另外，要体验这些内在之旅，你也要获得自己的信任。一旦你发展了和你内在小孩的强大连接，你可以通过它揭示你早期生活是如何影响了你，因而走出束缚。
以下是如何引导你内在小孩子静思冥想:
通过静思冥想连接到你内在小孩的关键点是先让自己放松，不带批判地觉察并提出你的问题，例如：“亲爱的内在小孩，我第一次经历创伤是什么时候?”
允许自己去见证一些想法和图像在你心灵空间出现。你内在小孩可能不会马上告诉你答案。请你保持耐心，慈爱和接纳的心态。
如果你的内在小孩不想透露任何答案给你，那就拥抱这样的安排吧！
重要的是让你内在小孩感到安全，一旦你准备好了一切你需要知道的答案会自然而然展示在你眼前。你内在小孩可能会通过语言、思想、感情，甚至过往的回忆和你交流。这个过程可以在任何地方出现，可以从几分钟到一小时或更长的时间。
此外，记住你内在小孩也可能经常性通过一些象征性图腾和你交流，所以请你带着开放的心态来面对任何被挖掘出来的记忆。
例如，被父母折磨的记忆可能是象征性地揭示你内在小孩对他们的感受。这并不一定是准确的描述发生了什么。
但是，如果你有任何明显的记忆出现，你可以寻求训练有素的创伤治疗师的帮助。他们会帮助你辨别这样的记忆是真的还是假的，包括接下来你能做些什么。
请记住要进行内在小孩的冥想之前，建议你有正念心力的练习经验。学会观察自己的想法并不被它们给卷走，需要大量的练习。
所以如果你没有正念心力的练习经验，你可能会在过程中遇到一些困难。此外，如果这种做法对你来说有挑战，你可以播放一些柔和的背景音乐来让自己放松，以促进和深化你的静思冥想体验。
如何进行视觉化想象连接内在小孩:
通过想象，你可以创造一种有力量或安全的地方。这个安全的地方会让你内在小孩感到舒适，而且有一种被拥抱和允许的感觉。
这将促进你们之间更多的交流。你可以先想象自己在一个被滋养的庇护所，这可能是一个美丽的私密花园或任何让你感到安全的地方。
当你进入这个场景之后，你可以邀请你的内在小孩和你对话。你可以采取以下几个步骤来发掘你内在的力量:
1. 让自己放松下来，闭上你的双眼，然后做几次深呼吸。
2. 想象你正走在一个黑暗但熟悉的楼梯上。
3. 楼梯底部是一个可以让你感到非常安全的地方。在这个地方，你不但感到安全，而且还是被支持的。
4. 随着你往下走，当你到达楼梯底部时，打开出现在你面前的一扇门。这是你力量所在之处。它看起来是什么样子? 它给你什么样的感觉？
5.花点时间让自己浸泡在其中。去感受它，去聆听它。它是否有任何的气味？
6. 想象小时候的自己通过一扇门或是瀑布出现。如果你想和婴儿时的你联系的话，你可能会发现他躺在草地上或在婴儿床里。
7. 你可以像小时候的你打个招呼，在先征得同意后给他/她一个拥抱。
8. 当你准备好了，问你的内在小孩你心中的问题，例如:“你曾经感到难过或害怕吗？那是什么时候？”你可以在内心去聆听，感受和观察出现的画面或是用孩子的口吻把答案说出来。
9. 给自己一些时间，等待他/她的答复。记住，你内在的小孩可能会与你通过文字、思想、图像，甚至心灵感应互动。
10.如果你内在的小孩还没有准备好和你说话，请尊重他的决定。不要试图强迫或说服他和你对话，保持信任是至关重要的。
11. 结束前请记得在得到同意后，一定要给他/她一个拥抱。感谢他/她，并让他/她知道他/她对你的重要性，然后和他/她说再见。
12. 接下来你可以回到刚才的楼梯往上走，离开这个让你感到安全的地方。然后，做几次深呼吸，让自己回到你所处的空间。
这是一个如何通过视觉化想象与内在小孩连接的基本步骤。
当我们还是小孩的时候，我们对世界的感知以及成年后的自我非常不同。
因此，我们现在认为童年时不会伤害我们的许多东西，可能已经在我们心灵深处留下伤疤。
成年人和孩子的理解是有区别的。这也是为什么永远不要对你的内在小孩有任何的预设。通过内在小孩的工作，你可以学会让自己去感受那些多年无意识的伤痛并从中治愈。
这不但可以解放你，也可以让你重新和自己的灵魂连接，找到你的目标并体验真正的快乐和富足。
请你重新和你的核心连接，开始爱自己。自我关爱，是内在小孩的完美补充，而且也是人生中重要的部分。
关爱内在的小孩。
文稿|Karin
编排|桃伊
图片|网络
END
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