你感到生气，是因为内心没有足够的平静；
如果我们这样有意识地呼吸几次，情绪会平静下来，我们也会意识到发泄或说出某些冲动的话只会让自己更痛苦，也让对方受伤。因此，专注于自己的呼吸，不去想其他事情；这样做一定会帮助你减轻怒气，让内心的暴力逐渐平息。
人的内心有很多好的品质，比如爱、温柔、喜悦。我们应该让这些品质比愤怒和暴力更多地浮现出来。呼吸就是一种告诉自己：“亲爱的暴力，亲爱的愤怒，我知道你在这里。但什么也不要做。”让爱、喜悦和理解的朋友浮现出来。这就是正念呼吸的奇迹。
所以，我们每个人，无论年龄大小，都应该学习呼吸。呼吸可以平息我们的愤怒，转化我们的暴力情绪。经过几次深呼吸，你甚至会微笑。当你微笑时，你就赢得了一场胜利。这场胜利不仅仅是对自己的胜利，也是对那个让你生气的人的胜利。你为双方赢得了胜利。
双方的胜利，这就是我们练习正念的核心之一
通过深沉的正念呼吸，这一切都可以实现。
hi.there@inner-mindfulness.com
进心灵深处，与真实自我相遇。若心有呼唤，期待与您并肩同行。
有意共鸣，与我们共创更加觉醒的人生旅程。
IMC携手Biotta
为您诚挚开启正念有机蔬果汁轻断食之旅
