「小班课」MANI & Jack 慢起倒立小班第一期

MANI YOGA & JACK

慢起倒立小班课第一期 

在学习倒立的过程就是培养我们优秀的品质——勇敢，让我们有勇气去做对自己来说比较困难、有挑战的事。本期小班将针对于想在手倒立中更好练习和进阶的同学，老师将在课堂把实用有效的练习方法分享给不同程度的同学。

慢起倒立（包括慢下的多种变化 ）是一种挑战性很强的练习，需要力量、稳定、呼吸、锁的控制才能完成。此次小班对常见的慢起倒立作出针对性的专项训练，以此帮助学员尽快掌握慢起倒立的要领，并加强控制力，对日后各种倒立和后弯建立信心。

2018 慢起倒立

Jack老师是位有多年经验的瑜伽老师，十年来一直持续不断地自我练习，有着丰富的教学经验和实践经验。师承David、Pablo、Fela、Will、Mandy等。以武术起源，传承中华文化，将武术精髓融入到瑜伽之中。2003年、2004年获得市级武术比赛第一名。

       擅长力量型瑜伽，对于慢起倒立颇有自己的建树和见解，他将在课堂中向学员详细传授各种慢倒立秘笈。快速掌握要点并且具有更多创意和趣味性的练习，让倒立成为一个轻松而愉快的学习过程。

【教师资格认证】

2009年参加TTC200小时培训。

2015年参加Rocket 50小时培训。

2016年参加YPlus  Universal Yoga35小时培训。

2016年参加YPlus  AVT100培训。

2017年徐吇偐20小时后弯倒立工作坊。

2017年Yuval Ayalon20小时倒立工作坊

2018年参加Rocket 50小时培训。

2017年在重庆、南京、上海等地开设倒立后弯提升工作坊。

课程内容：

结合解剖学，力学和身体顺位学习单腿吸、并腿吸、分腿吸、屈膝吸、萤火虫吸、鹤禅吸、踩手腕吸、单屈膝正吸、单屈膝侧吸。从基础动作到进阶动作，满足不同学员的需求。包含多种实用易学倒立技巧及进阶实践指导，帮助学员尽快掌握慢起倒立的要领。

课程优势：

每周一次75分钟的课程可以让所学内容有充分的时间消化吸收，循序渐进的练习。在手倒立练习中，建立力量，增加信心，掌握技巧来精进自己的手倒立。学员之间建立友谊，互相帮助，让练习充满无限乐趣。

适合对象：

有倒立基础的，想在手倒立中精进提高的。