今⽇由MANI YOGA 美女导师颜值Yolanda⽰范三种横向低弓步的进阶体式版本。
过程仍然采用湿婆神舞手臂串联配合由创始人Andrey Lappa 所综合的Universal Yoga寰宇瑜伽体式练习的序列里，在⼩组序列当中渗入名为Powerful Breath『強⼒呼吸法』的強⼒调息法。运用Shivanata湿婆神舞⼿臂动作带动肋骨腔的阔张和挤压，混合吸气呼气交替而洐生肺部的压力，因⽽激发体内Prana上升气的产生和因肢体动作結合Apana下行气向上的推动⼒，⽽产⽣強⼤的能量感在体內流动。这非常聪明的強⼒呼吸法使排序练习过程中，产生例如车子的涡轮增压机制Turbo Charge的上佳动⼒。
三组十秒视频分别示范四种选择。
Parshva：侧
Parvritta：扭
Bhuja：手
Gomukha：牛面
Eka：一
Pada：腿
以Shivanata湿婆神舞手臂串联配合体式练习是寰宇瑜伽Universal Yoga专利和独创的体式练习方法。充份表现出Yantra Yoga凝视瑜伽 Tantra Yoga密宗瑜伽的高度智慧。是举世无双的Andrey Lappa安德瑞拉帕大师的伟大创作。
Mani Yoga的『Mani快闪十秒』将会定期为同学们提供不同瑜伽派系的练习技巧以及所有好玩的瑜伽生活资讯
示范：MANI导师Yolanda
示范地方：苏梅岛VIKASA UYTT
服装：上衣 Gin Gin King/裤子 Alo
摄制：Will
文案：Will
制作：Mani Coco
