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MANI Academy | Vis 核心基础&平衡力量工作坊

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ManiYoga

2019-11-29

1

导读：带你逐一突破核心和平衡两大难关,打怪升级2020年1月4日、1月12日

瑜伽练习者

小白VS 高手

对于初学者

核心和平衡是两大难关

大课中老师无法逐一顾及

练习过程中出现各种困扰

多半是由这两大怪兽造成

Vis老师十小时精品小班课

帮助你火力全开打怪升级

SUPER

YOGI

荷尔蒙的味道

课程安排

1月4日核心基础

JAN.

04

早课：8:00-9:15 核心流瑜伽 75min

理论1：9:30-12:30

-何为核心？

-核心训练动作模式讲解及练习，

包括：上肢力量强化(动+静)腹背主题强化练习

理论2：14:00-17:00

-训练核心与平衡力量的关系；

-平衡精讲1：乌鸦式单腿乌鸦及变体

晚课：17:15-18:30 伸展课 75min

1月12日平衡力量

JAN

12

早课：8:00-9:15 手平衡入门 75min

理论1：9:30-12:30

整体核心力量强化

包括：臀腿雕塑力量强化练习

壶铃球加日常小工具负重使用技巧

理论2：14:00-17:00

平衡精讲2: 侧乌鸦/康迪亚/八曲式经典手平衡技巧

晚课：17:15-18:30 伸展课 75min

THANKS

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