带你轻松解锁
各类基础手臂平衡与倒置体式
海豚式 鹤禅式 康迪亚
头倒立1式 2式
不对称倒立
下巴倒立
...
你想要的都会教给你！
倒立对于每一位瑜伽爱好者的吸引力是不言而喻的！正确的倒立练习能促进血液循环，提升免疫系统，锻炼核心控制，强化上肢力量，减轻关节压力，防止脏器下垂，缓解失眠，紧致皮肤......而手臂平衡的练习则既有乐趣又充满挑战。规律性地练习手臂平衡与倒立可以帮助训练大脑、开阔精神视野、增强身心平衡感与自制力以及有助改善体质等.
此次课程您将。。。
- 了解与认识在手臂平衡与倒立中运用的相关肌肉群
- 了解与学习在手臂平衡与倒立中如何发力 激活正确有效的肌肉群
- 正确有效的核心控制训练练习
- 破解对倒立的恐惧并降低倒立的危险性
- 循序渐进建立稳定安全有效的手平衡根基
- 基础手平衡深度分析、练习与变化创新
- 上下肢协调性练习
- 利用辅具练习与调整练习
Day1 力量流(腿部根基)
Day2 力量流(核心的强化)
Day3 力量流(腿,核心,手臂,肩综合强化)
Day4 手臂平衡1(鹤蝉式与不对称平衡体式)
Day5 手臂平衡2(康缇雅与不对称手臂平衡)
Day6 倒立课1(头倒立1式与2式)
Day7 倒立流2(下巴倒立与头倒立综合练习)
课程时间与收费
扫
码
参
与
俊朗男孩FERRY
7天倒立GET
线上直播课程
@MANI
