万事开头难，好师傅带进门很重要
如果你想开始练习瑜伽
如果你找不到正确的体式要领
如果你想突破体式和练习瓶颈
如果你想找到适合自己的练习方向
立即参加“小白入门”课程吧
瑜伽的入门“秘籍”就在眼前
带你改变、突破练习现状
寻找到适合的练习方向
2020年11月14-15日 苏河店
如果你准备开始练习瑜伽，问题会很多，如：
哪种瑜伽适合我？怎么能找到入门的办法？
我身体很“僵硬”会不会很容易受伤？
诸如此类可以“担心”的事情还很多
如果你已经开始练习，疑问一定会越来越多，如：
我练了“一个月”了，怎么没什么效果？
是不是我不适合练瑜伽？
立即参加“小白入门”课程
带着疑问去课堂找到答案
本期课程你将获得：
初步了解自己练习瑜伽的意义
学习正确的瑜伽呼吸方法
标准正确的体式练习方式
明确如何开始自己的瑜伽练习
坚持自己的选择，感受身体和心灵的放松与释放
课程内容
你将学会：
第一部分
om唱颂
瑜伽呼吸，圣光呼吸，soham呼吸
简易，半莲，英雄座姿
常用手印名称及结法凝视点
三內锁，三主脉
第二部分
手掌脚掌正确安全摆放
何谓盘骨关正及错位风险
肩髋旋转的基本知识
肌肉拉伸收缩基本原理
第三部分
领略强化和伸展的练习
了解动能和静能的锻炼效果
了解有氧和无氧的锻炼效果
十个常用体式顺位及功效
入门级别手平衡、脚平衡
有限核心塑形基础
课堂练习
导师介绍
两天共两套60分钟
实用派序列表及录像
两位导师，精心教学，精品小班，限定席位16人
适学人群
最适合的才是最好的
无练习瑜伽经验，想正确练习瑜伽入门者
练习一段时间，没有效果不得要领者
想要避免浪费时间金钱精力的瑜伽练习者
报名方式
16席位先到先得
咨询电话：021-31006866
课程预告
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