倒立 除了炫酷 冻龄
还有……
相信在每个瑜伽练习者和爱好者的心中
倒立都有着非凡的吸引力
或许在许多人眼里
倒立只是在炫酷
或者是促进血液循环
冻龄这些老生常谈....
而随着时间和练习的深入
会慢慢发现
倒立的世界并不是传说中的那么些
只有你亲身认真感受过才知道
无论你是
瑜伽练习爱好者
还是想挑战自我
MANI 本期倒立入门工作坊
等你来解锁
「轻松」「有效」Get
海豚式 乌鸦式 康迪亚
三点头倒立 下巴倒立 头倒立 …
PART 01
课程内容
了解认识在手臂平衡与倒立中运用的相关肌肉群
了解与学习在手臂平衡与倒立中的如何发力激活正确有效的肌肉群
正确有效的核心控制训练练习
破解对倒立的恐惧并降低倒立的危险性
循序渐近建立稳定安全有效的平衡根基
基本手平衡体式深度分析及练习与变化创新
上下肢协调性练习
利用辅具练习与调整练习
PART 02
适合人群
3个月以上练习经验者
一直无法正确掌握手臂平衡&倒立技巧的学员
入门练习者想要突破倒立
打开肩打开胸的练习者
大课迷茫想要找到系统练习模式的针对性训练
倒立益处
倒立体式为什么会吸引那么多的练习者？
因为炫？
因为挑战高难度体式有成就感？
也有人担心如果他们练习倒立体式
会不会血压升高或者出现血管破裂
其实这是对倒立体式的一种误解
艾扬格大师说“长期站立也可能引发血栓以及静脉曲张但没有人停止站立”
倒立只要按照正确的方式进行 是没有危险的
反而还有助于调节身体健康
虔诚的瑜伽练习者练习倒立
是因为倒立可以使盆腔与腹腔中的器官血流量减少
而大脑、心脏、肺部这些主要器官则充满血液
而大家最熟悉的一句话就是头倒立是体式之父
肩倒立是体式之母
而且练习倒立体式可以增加大家的勇气 信心
克服对未知事情的恐惧 时刻保持冷静的头脑
PART 03
课程安排
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