后弯进阶 回顾篇
不同教学方法和教学风格都有不同收获
Yolanda老师理论+实践
根据最终体式拆解到
每一个力量点及对应要练习的体式
进一步认识到后弯进阶体式是怎么一步步完成的
全程练习都营造找到自己舒服合适状态
这种导向一起来感受下
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MANI YOGA
Diamonds Taking Shapes
练习基本原则
学员们跟随老师的理论解剖分析和口令
感受哪些肌肉需要发力
哪些需要被释放
去激活身体让动作更加到位
手把手指导
告诉学员们如何去做一些体式
以及为什么要这样做及如何规避降低风险
建立正确后弯练习模式
增强躯干
脊柱的空间以及柔韧性与延展性
同时保护腰椎发展
胸椎段的空间感
找到有效的方法继续深入练习
安全有效 解锁体式
感受不同后弯类别体位法
顺应地心还是抵抗地心
腰部胸部颈部发力的/放松的依次顺序
更好练习为身体建立更多有效肌肉募集顺序
不要一味追求体式
了解身体和肌肉的工作与原理及稳固的基础练习
剩下就交给时间~
后弯 它不仅仅是下腰
它实则考验身体的很多部位
腰椎不是重点
整个脊柱都要弯
扩胸是开始 更是关键循序渐进
肩，髋，大腿前侧、腹部核心等都要练
……
应运而生 成果展示
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一份耕耘一分收获
一个完美的下腰
站立上下轮式技巧 全蝗虫
前臂轮变体 舞王式
……
感叹学员们优异的展现成果
之间的付出 坚持 愉悦你们都懂
有肩膀紧张及长期久坐 脊柱及肩关节亚健康者
想要提升后弯技巧的练习者
有想知道如何利用安全科学的方法
以及一些小技巧帮助自己克服对后弯的恐惧
也有那些想如何利用呼吸让身体更加的稳定
并达到开肩开胸的效果的认真瑜伽人
下次 你不要错过
下期预告
MANI
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