MANI Academy | Jade老师喊你来喝"汤" Ashtanga五日一级精修工作坊

所有人都可以练习阿斯汤伽

除了懒惰的人

-Sri.K.Pattabhi Jois

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1)  练习Ashtanga用的呼吸

2)  Ashtanga里的那些气锁

3)  Vinyasa的功效和重要性

4)  凝视点的功效和重要性

5)  体式的根基与完全性

6)  Ashtanga一级序列里的每一个体式的难度级别

7)  Ashtanga一级序列里的每一个体式的顺位

1) 了解Ashtanga 的起源和发展史

2) 了解Ashtanga的作用

3) 了解Ashtanga里Vinyasa的作用

4) 了解Ashtanga里凝视点的功效

5) 熟悉并掌握Ashtanga一级序列里的每一个体式的Vinyasa

6) 熟悉并掌握Ashtanga一级序列里的每一个体式的根基

7) 熟悉并掌握Ashtanga一级序列里的每一个体式的危险系数 并在练习中如何保护自己

8) 熟悉并掌握Ashtanga一级序列里的每一个体式的加深逻辑性

① 远离大城市想要自己练习的人群

② 照顾孩子不能上Mysore的人群

③ 之前有瑜伽基础 想尽快入门的人群

④ 想要自我家里练习的人群

⑤ 想要对阿汤一级序列精进了解的人群

⑥ 完全小白但是希望入门瑜伽的人群

感恩遇见

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