三天倒立入门工作坊
预|约|倒|立|世|界
21年8月20-22日
头倒立是体式之父
肩倒立是体式之母
而且练习倒立体式可以增加大家的勇气 信心
克服对未知事情的恐惧 时刻保持冷静的头脑
每个瑜伽练习者终极的追求目标里
似乎都少不了炫酷的倒式体式
倒立是炫酷的，是美好的。
我们也都渴望着离开墙的倒立，
稳定的倒立，倒立的变体。
但是，倒立的世界
还是要从那些基础的根基开始
只有你亲身认真感受过才知道
无论你是
瑜伽练习爱好者
还是想挑战自我
MANI本期倒立入门工作坊
等你来【轻松】【有效】Get
海豚式、乌鸦式、康迪亚
三点头倒立及变体，
头倒立，下巴倒立...
课程内容
了解认识在手臂平衡与倒立中运用的相关肌肉群
了解与学习在手臂平衡与倒立中的如何发力激活正确有效的肌肉群
正确有效的核心控制训练练习
破解对倒立的恐惧，给予更多倒立体式的安全方法
循序渐近建立稳定安全有效的平衡根基
基本手平衡体式深度分析及练习与变化创新
上下肢协调性练习
利用辅具练习与调整练习
关于导师 师恩如海
课程安排
Day1
9:00-10:30 倒立入门
核心控制力训练
倒立根基-上肢力量的建立和稳定
手臂平衡及呼吸训练
14:00-17:30
基础解剖体式精讲
睌练习
Day2
9:00-10:30 倒立入门
下肢平衡及力量训练
倒立技巧及训练
倒立根基—下肢力量的建立和稳定
14:00-17:30
体式精讲及训练指导
睌练习
Day3
9:00-17:30 倒立流
综合倒立流
倒立技巧及精讲
整个培训你会学到各种稳定安全的倒立技巧，你会在自己身体根基建立的基础上加深体式的变化。那些一筹莫展的倒立，在本次学习中你会得到解锁和激发。你将蜕变成一个全新的炫酷的自己。
适合人群
* 3个月以上练习经验者
* 一直无法正确掌握手臂平衡和倒立技巧的学员
* 入门练习者想要突破开始学习倒立
* 大课迷茫想要找到系统练习模式的针对性训练
