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曼逸云工作坊 | CCxWill 【后玩】后弯挑战之“百变弓式”

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曼逸云工作坊 | CCxWill 【后玩】后弯挑战之“百变弓式”

曼逸云工作坊 | CCxWill 【后玩】后弯挑战之“百变弓式”

ManiYoga

2022-05-02

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导读：「四天云工作坊挑战弓式初中高变体」「呼吸」「空间」「技巧」「排序」一起来感受解锁百变弓式的快乐！

适合人群

【新手同学】提供正确后弯理论根基、实践后弯体式技巧、培养正确自我练习

【新晋老师】提供挑战性的练习，四节使用不同难度「弓」式高峰体式排序列表

【资深习者】安全发挥自我优良后弯体式条件，跃升创意和练习的新高度

学习要点：「呼吸」「空间」「技巧」「排序」

什么是【后玩】？

【后玩】就是好玩的后弯主题练习和提升系统。

【后玩】的中心练习理念就是科学性依赖体式的核心「四大支柱」。

1）体式的【Space】空間（创造空间感）

2）体式的【Breath】呼吸（有效的呼吸）

3）体式的【Technique】技巧（解剖与技巧）

4）体式的【Sequence】排序（高峰排序法）

这就是【后玩】的“四大核心价值”！！

课程安排

16小时由浅入深的

「“弓式挑战”主题工作坊」

内容包括（Will老师和CC老师同步教授）：

CC【后弯解剖理论+连番实操】
Will【呼吸理论精讲与实践】
CC+Will 带领同学【掌握「特殊化」后弯练习】匹配有效的呼吸方法+绝密练习技巧
CC【软开+体式解锁】掌握打开身体柔软度的技巧步骤+三个不同等级后弯变体
Will老师科学解析创意逻辑的序列精讲【4套由浅入深的75分鐘【后玩】好玩的后弯序列】让学员掌握完整式的排序如和把潜能提升和将练习跃升新高度。

时间安排 *课程支持2年回看

日期｜时间：2022.5.12-15 13:00-17:15

注：课程有 Will 老师和 CC 老师连麦教授。

DAY 1（4小时）

13:00-14:30 呼吸精讲

14:30-16:00

软开+体式解锁【过头弓】Poorna Dhanurasana

16:00-17:15【后玩】弓式排序练习1

DAY 2 （4小时）

13:00-14:30 呼吸精讲

14:30-16:00

软开+体式解锁【单弓式】Ardha Dhanurasana（深浅变体）

16:00-17:15【后玩】弓式排序练习2

DAY 3 （4小时）

13:00-14:30 呼吸精讲

14:30-16:00

软开+体式解锁【半十字弓式】Ardha Vajra Dhanurasana （深浅变体）

16:00-17:15 【后玩】弓式排序练习3

DAY 4（4小时）

13:00-14:30 呼吸精讲

14:30-16:00

软开+体式解锁【十字全弓式】串连【十字噶兰达式】Vajra Dhanurasana to Vajra Gherandasana （深浅变体）

16:00-17:15【后玩】弓式排序练习4

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