Day1
「身体排列与呼吸」
第一部分：
将通过找到身体的中轴延伸，了解头，胸廓，骨盆，脚在体式和普拉提练习中的位置。以精准身体的排列来使脊椎恢复到自然的原始位置。理解改善肋骨骨盆的排列的重要性，并改善呼吸来获得动作练习的良好基础。
第二部分：
"一切从呼吸开始，以呼吸结束。”
动作的深层原理在于呼吸的深浅，长短和方式。不同的动作或体式中会采用不同的方式。课程将深入理解胸式呼吸，腹式呼吸，深/浅，长/短的呼吸在不同情况中又不同的表现。我们将通过观察和练习不同的呼吸方式来达致有效的呼吸，从而帮助完成安全和对身体有效的动作。
Day2
「核心控制」
核心肌群分深层和浅层。深层肌肉主稳定，表层肌肉辅助稳定。课程将了解错误练习而到致的腰间盘突出，或其他原因引起的腰椎曲度改变造成的腰部疼痛。其主要原因是由于深层肌肉乏力和不对称的力量变形所导致。课程将成功为学员锻炼深层肌肉并配合普拉提的呼吸和动作练习来激活深层核心的强化。
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