本德小白「体式入门」
周末工作坊
想避免浪费时间金钱精力者
练习没有效果不得要领者
想正确练习瑜伽入门者
没有练习瑜伽经验者
本德小白「体式入门」周末工作坊
师傅领进门，修行靠个人
如果你想开始练习瑜伽
如果你找不到正确的体式要领
如果你想突破体式和练习瓶颈
如果你想找到适合自己的练习方向
那就赶紧来报名本期“小白入门”课程吧！
2023年6月10-11日
曼逸瑜伽苏河店
Vicky&Leo
共同教授
瑜伽的入门“秘籍”就在眼前
带你改变、突破练习现状
寻找到适合的练习方向
一次学习，让你拥有三倍的学习经验
课程介绍 第一部分
你将学会：
om唱颂
瑜伽呼吸，圣光呼吸，soham呼吸
简易，半莲，英雄坐姿
常用手印名称及结法凝视点
三內锁，三主脉
课程介绍 第二部分
你将学会：
手掌脚掌正确安全摆放
何谓骨盆端正及错位风险
肩髋旋转的基本知识
肌肉拉伸收缩基本原理
课程介绍 第三部分
你将学会：
领略强化和伸展的练习
了解动能和静能的锻炼效果
了解有氧和无氧的锻炼效果
十个常用体式顺位及功效
入门级别手平衡、脚平衡
有效核心塑形基础
带你初步了解自己练习瑜伽的意义
学习正确的体式练习方法
明确如何开始自己的瑜伽练习
导师介绍 Vicky&Leo
如果你准备开始练习瑜伽，
是不是有很多问题？
比如：
哪种瑜伽适合我？
怎么能找到入门的办法？
我身体很“僵硬”会不会很容易受伤？
诸如此类可以“担心”的事情还很多
如果你已经开始练习，
疑问一定会越来越多，
比如：
我练了“一个月”了，怎么没什么效果？
是不是我不适合练瑜伽？
小白「体式入门」周末工作坊帮你解答以上疑惑
快带着疑问来课堂里寻找答案吧！
2023年6月10-11日
我在曼逸瑜伽苏河店
期待与您相见
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