【寰宇入门工作坊】1月·Yian&Iven带你进入寰宇的世界

01/27—01/28

科学练习  经典逻辑排编

循序渐进  能量分配  提升身体和意识的感受

打开瑜伽新世界

Universal Yoga—寰宇瑜伽，是由瑜伽大师Andrey Lappa创立，全方位且科学的系统。基于瑜伽传统，融合了各瑜伽学派的精髓，形成适合所有人练习的弹性系统。

UY遵循了自由，觉知，创意这三种不变法则，课程结合了体位法，呼吸法，禅定冥想，集中法，唱颂，感官收敛法，凝视观想法在一起，并同时练习达到控制、平衡、合一。

✦ 【寰宇入门工作坊】 ✦

本系列课程专门为一些对Universal Yoga 寰宇瑜伽产生兴趣的同学而设。以入门级别体式难度，精选配合精辟易懂的体式逻辑理论，为学员对将来深入寰宇瑜伽练习做清晰的引导。把Yoga 作为生活方式而非单纯的以体式做考量。

✦ 晨练 ✦

三大经典排序 /T-34式流动一级 /40式静态强化序列一级 /初级Mandala曼陀罗一级

✦ 下午 ✦

每天针对全身15个关节，平均分配腿、手和脊椎的一级难度的[强化]和[伸展]体式。 /了解顺位，力学和难度。和重复多次的实习实践。

✦ 体式理论 ✦

1. 了解强化和伸展的训练法则，

2. 了解[肩髋]关节移动方向顺位，重要性，和掌握练习的逻辑性

3. 了解排序目的性清晰的重要性；

4. 完全掌握瑜伽呼吸的入门扼要；

5. 了解练习的基本专注和放松技巧；

6. 有效掌握大休息的目的和技巧，瑜伽哲学：分析Yoga的经典定义，初步了解⼈类七个幻层，和了解彼此影响的关系。