【倒立入门工作坊】12月Jenkins老师带你轻松有效解锁

2025/12/12-12/14

 曼逸·苏河店

Jenkins老师等你来解锁

【科学】【轻松】【有效】Get

海豚式、乌鸦式、康迪亚

三点头倒立、下巴倒立.

练习倒立体式可以增加一个人的勇气、信心

克服对未知事情的恐惧，时刻保持冷静的头脑。

无论你是瑜伽练习爱好者

还是想挑战自我

✦ 了解认识在手臂平衡与倒立中运用的相关肌肉群

✦ 了解与学习在手臂平衡与倒立中的如何发力激活正确有效的肌肉群

✦ 正确有效的核心控制训练练习

✦ 破解对倒立的恐惧并降低倒立的危险性

✦ 循序渐进建立稳定安全有效的平衡根基

✦ 基本手平衡体式深度分析及练习与变化创新

✦ 上下肢协调性练习

✦ 利用辅具练习与调整练习

09：00-10：30

主题手臂平衡-核心流（上肢稳定训练）

10：45-12：00

手臂平衡体式介绍及呼吸

14：00-17：30

肌肉讲解

核心力量练习

手臂平衡技巧讲解及练习

09：00-10：30

主题手臂平衡-核心流（核心与小组稳定训练）

10：45-12：00

手臂平衡技巧讲解及练习

14：00-17：30

核心力量练习

手臂平衡技巧讲解及练习

倒立技巧练习 

9：00-10：30

倒立流

10：45-12：00

倒立技巧与倒立练习

14：00-17：30

倒立技巧精讲与练习

3个月以上练习经验者

一直无法正确掌握手臂平衡&倒立技巧的学员

入门练习者想要突破倒立打开肩打开胸的练习者

大课迷茫想要找到系统练习模式的针对性训练