文章开始之前，我们先来做一个小测试，看看你的身体内到底有没有湿气？
上面 8 条符合的越多，你体内的湿气可能越重，中医常说"千寒易除，一湿难去"，湿气就像粘在毛衣上的口香糖，甩不掉还越蹭越恶心。
此外湿气不光是自己“折腾”，还动不动联合一些“狐朋狗友”一起“搞事情”！10个人里面，9人有湿气潜伏。
湿与寒在一起叫“寒湿”，与热在一起叫“湿热”，与风在一起叫“风湿”，与暑在一起就是“暑湿”，就说咱们人体能够扛得住哪种吧！
划重点
01
湿气对人体危害有多大？？
浑身乏力仿佛被吸干阳气
湿气侵犯时，“美”、“帅”这些形容词基本远离你了。不仅脸会长斑长痘，皮肤黯淡粗糙，还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂、头发油腻等现象，严重拉低你的颜值。
湿气让你睡不好
湿气重会阻碍脾胃运化水湿的功能，导致气血生化不足，心神失养，往往会表现得无精打采、总是感觉到困倦、睡不好、精神萎靡、毫无元气。
湿气让你排不畅
正如张景岳所言：“湿之不化，由气之不行”，湿秘本质是脾胃气虚、气机不畅的“虚秘”。湿邪黏滞，易阻滞脾胃气机，导致大肠传导功能下降，粪便在肠道滞留时间延长，形成排便困，或是容易形成粘连在马桶壁上的“湿便”，很难冲干净。
湿气会让你变胖
湿气侵犯时，会影响到脾，脾主运化，脾虚=身体除湿机罢工，人也会看着肿肿的。湿气重会让身体变成漏水的塑料袋——水分运不出去，全堵在皮下组织。这时候的胖不是真胖，是水肿胖！
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02
怎么赶走湿气？
吃对东西=给身体开闸放水
薏米红豆一类的祛湿食品熬汤是不错的选择。也可以在薏米红豆汤中多加几味食材，祛湿效果更好！
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，比如桂圆、大枣；
有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉，那就加一些莲子、百合；
如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点赤小豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖，喝下去暖暖小腹，也可以缓解疼痛。如果有关节疼痛，可以加一些生白芍、生甘草。
❌避雷清单：
冰奶茶（湿气快乐水）、奶油蛋糕（脾虚加速器）、油炸烧烤（毛孔油田开发商）！
动起来=启动人体甩干机模式
现代人工作繁忙，运动量少得可怜，如果出汗较少，就很容易导致身体阴盛阳衰、湿邪聚集。
因此，我们平时应适当参加有氧运动，多出点汗，以促进血液循环，加快水液代谢与湿气排出。像是快走/慢跑，每天30分钟，出汗像拧毛巾，湿气哗啦啦流走，打打八段锦动作比广场舞简单，效果堪比给脾胃做大保健！
晒背泡脚=给身体装烘干系统
近期天气很不错，一到公园遍地都是来晒太阳的朋友，但晒也有点讲究，最好选上午9-10点晒20分钟，督脉吸饱阳气，湿气秒变蒸汽蒸发，怕晒黑，可以穿薄衣服+遮脸即可。
如果对泡脚不会感到不适，可以试试艾草+花椒煮水，水温40℃泡到脚粉扑扑。脚底穴位通三焦，湿气连夜卷铺盖！
健康生活习惯不可少
虽然即将入夏，平时应注意少吃生冷食物，比如各种冰镇的酒水、饮料和冰淇淋；
另外，健康的生活作息不可少，早睡早起，熬夜相当于给湿气发VIP通行证，23点前睡觉，脾经自动开启“烘干模式”。避免久坐， 屁股粘椅子=气血堵成早高峰！每小时扭扭腰，学猫伸懒腰。什么事都没有健康重要，情绪是隐形的湿气制造机！记住：佛系养生，湿气退散～
