最近有个梗，说雷佳音头围61cm，王俊凯的腰才63cm。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈……咦，等等！王俊凯（穿西装衬衫）的腰，比我的还细（很多）？！
说到细腰，大家一定立马想到袁姗姗。
前几年袁姗姗被黑出翔，当时微博甚至有个话题叫 “袁姗姗滚出娱乐圈”。后来靠几张马甲线照片成功摆脱招黑体质，从此人称“马甲线女王”。
后来时不时秀一秀身材，节目里也大谈健身经，巩固自己“马甲线女王”的地位。也算是开辟了中国女星靠健身吸粉的一条新路。
王珞丹也超爱健身，最近又爱上了滑板。
还有蔡依林，娱乐圈常青树，体操、美甲、蛋糕、健身……没少折腾，官方年龄快38了，小腹依然紧致平坦。
相对于腿，腰腹是更难出线条的地方。因为日常生活几乎锻炼不到腰腹肌群，女生的核心力量普遍偏弱。
再加上大家上班、上学都久坐，脂肪堆积。
所以女明星喜欢炫“腹”，马甲线真的很难得。
而腰又是很能凸显女性气质的一个地方，细腰真是所有女生的执念，腰粗穿什么都像个桶。
买裤子，裤腿合适，扣子扣不上。
深吸一口气，屏住呼吸拉拉链的经历，你有过吗？
A4腰，反手摸肚脐……炸出一帮“唯恐天下不肥”的小腰精。
虽然大家都知道这就是图一乐，并不能作为好身材标准。但看到照片，还是深感人与人的差距之大。
除了这些，还有人发明了“搂腰喝茶”。我发现，这些人想虐狗，真是什么话题都能蹭啊。
哪怕哭着也要喝下去哦。
好嘛，全民健身。我看了也眼红，赶快找了几个教程练起来。
什么“腹肌撕裂者”，“完美腹肌”，不怕吃苦，每天挥汗如雨，腰酸背痛，累得妈都不认识。
效果很显著，健身之前腰围66cm，健身四周之后，腰围只有……70cm了！而且，上班坐着，腰更疼了！
而且整个侧腰线条变得更直，从后面看起来结结实实像个汉子。
我觉得我再练下去，终极版就是龙达·鲁西的样子了（做梦）。
能徒手打死一头熊。
可是人家只想要糖糖那样的腰啊~~ （做白日梦）
我把这事儿跟我的健身知心姐姐橙子说了。橙子的笑声差点冲出屏幕。
橙子说，对于我这种弱不禁风，平时能躺着绝不坐着的奇（lǎn）女子来说。激活肌肉，找到发力感觉，是健身的第一步。
尤其是腰腹肌肉，绵软无力（我腰痛，上班都坐“菊花垫”），盲目训练是“自寻死路”……
哎呀，其实我也不是盲目训练的。
我专门去健身房找过私教。教练真的很帅，满身muscle，笑起来八颗白牙……
教练教我的差不多就是这些动作啊，仰卧起坐什么的。
只不过后来实在太累了，我溜了溜了。
橙子白眼一翻说，人家是练健美的男教练吧！不管你形体美不美，只会让你加重量，多组数。
“你行你上啊！”
在我的逼迫下，橙子终于把这套《腰腹线条塑成课》交出来了。
这套课，号称7周练就马甲线。
其实马甲线什么的我不在乎，我只希望腰细一点，肚子小一点，对得起我618抢的裙子。
别的教练只关心你练得大不大（别想歪），而橙子会关心你练得累不累。
如果“腹肌撕裂”是向前翻腾4周半-屈体，难度系数4.1。
那这套课就是“自由落体”的难度。
一般的腹肌训练动作，都会注重把肌肉变大变厚，来形成“一块一块”的肌肉线条。
橙子这套课，更关注激活腰腹部肌肉，减少赘肉，加深本身女性婀娜的腰部曲线。
我已经偷偷练了几次了，有肉眼可见的改变。
当然，因为我腹肌撕裂了一个月T_T，我的路还很长……
相信你们练起来会比我更快看到效果。
王一博都只有2尺腰围，你还不练起来吗？
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