有少部分人，在刚开始补充益生菌时，会出现胀气、排便增多，便秘，皮肤出痘痘比之前更厉害，这是为什么呢?
如果出现这些现象的同时没有伴随一些病理反应，比如呕吐、发热等，则可能是补充益生菌过程中的“赫氏反应”。
赫氏反应（Jarisch–Herxheimer Reaction）
服用益生菌有时会引起胀气、腹泻、便秘等现象，目前认为，是由于短时间内大量摄入益生菌会引起体内大量有害菌的死亡，与此同时，死亡的有害菌释放毒素，从而出现的一些身体副反应。
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赫氏反应多久会好转呢？
赫氏反应多发生于已经有肠道菌群紊乱的人，出现这些现象，说明所服用的益生菌起到调理肠道的作用。随着坚持服用，这些副反应会逐渐减轻，一般1-2周左右会有改善，排便情况会往好的方向转变。
通常，赫氏反应的症状轻微，不需要特定的治疗，但需与过敏反应区分。可通过调整益生菌的服用量，来减轻赫氏反应的程度，给肠道一个适应的过程。
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有益菌是如何在肠道与有害菌作战呢？
1、 竞争性抑制：益生菌在肠壁上与有害菌竞争生存空间，竞争营养物质从而将有害菌从肠道中排挤出去。
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服用益生菌改善肠道是个渐变的过程
坚持服用益生菌，不断补充援军，益生菌会逐渐占上风，肠内有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被大大减低，体内原有的有益菌恢复活性，和外援益生菌协同作用，维护肠道健康。
继续坚持服用益生菌，益生菌和体内原有有益菌一起协同作用，在肠道内的比例越来越高，有害菌的比例越来越低。人体对病症的改善的感觉也可能越来越明显，但这时决不能掉以轻心，因为有害菌的生存力也是极其顽强的。
当益生菌和有益菌占足够的优势后（通常建议服用益生菌8-12周），各种有益菌和益生菌的正面效果才会逐渐体现出来：抵抗力提高了(感冒感染的几率降低)，消化吸收好，胃口变好，精力充沛……
生活习惯和饮食结构等因素会直接干扰肠道本身菌群平衡，补充益生菌调理到正常后，如果不改变一些不良生活习惯，恢复的肠道菌群平衡会再次被打破，回到原先的不良状态。
定期坚持服用专效益生菌，是维护肠道生态系统健康行之有效的方法！
