眼保健操是一种保健体操项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节面部肌肉，改善眼的疲劳。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善视觉神经营养，对眼镜族大有裨益。
眼保健操必须经常操练，做到动作准确， 并持之以恒。一天做三次疗效更好，那就是上午、下午和睡前。
眼保健操总要领歌：
指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。走形式，难见功。
旧版：
第一节 揉天应穴(攒竹下三分)
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
第二节 挤按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
第三节 按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
第四节 按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等)
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。
保护眼睛：
一、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食。
二、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角的距离，并避免长时间近距离使用眼睛。
三、避免在车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来。
四、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物。
六、每天做3-4次眼保健操。
七、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机、玩手机，眼睛与屏幕保持距离。
八、定期作视力检查，发现问题及时治疗。
(1)工作时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书、玩手机。
(2)吃饭、走路、乘车时，不要看书报、玩手机。
(3)看书、写字、玩手机时，光线要充足。
(4)阅读、书写或看手机半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体育运动
发现了没有？我们戴着眼镜的最大原因就是你我越来越会玩手机了！
