运动出汗越多越好？这个误区你注意了吗？

汗液的成分中，实际占比最多的是水分，高达99.0%~99.5%。其它的成分仅占到 0.5%~1.0%，包括氯化钠、钾等无机盐及乳酸、尿素、氨、氨基酸、蛋白质、蛋白水解酶、组胺及前列腺素等其他有机物。

所以，无论你出了几斤汗，汗里面多数都只是水分。而且人体的正常新陈代谢是通过肝脏、肾脏进行的，出汗并不会将人体内的“毒”通过皮肤表面排出，真心劝大家不要再相信这套无中生有的说辞了。

不可否认，汗液确实是对皮肤有好处的。从皮肤层面来讲，大量汗液和皮脂混合形成皮脂膜，是皮肤最天然的保湿剂。

在短期内，大量的汗液排泄会使皮肤表面水合性增高，这就和刚洗完澡或者刚敷完面膜的你一样，觉得自己的皮肤又白又嫩。但这表面的效果只是短暂的，汗液对皮肤的效果也是短暂的。

经常运动的确会让皮肤新陈代谢加快，但并不是汗流得越多皮肤就越好。大量的出汗，如果不及时补充水分，还会造成身体水电解质紊乱，出现身体不适的情况。

其实，运动出汗并不会真的让你爆痘，但是运动相关的衣服、饮食习惯和护肤方式可能会引发痘痘。

运动过后大汗淋漓，贴身衣物没有及时更换的话，皮肤反复遭受摩擦，同时又长时间处于高温、高湿度的环境，就会很容易爆痘。

一些健身爱好者喜欢服用蛋白粉和乳制品进行增肌，蛋白粉中含有的乳清蛋白能刺激胰岛素的分泌，而乳制品中含有的IGF-1会造成皮脂分泌增多，从而影响痤疮的发生。

常在户外运动的人，假如不注意防晒也会爆痘。皮肤遭受紫外线攻击时，皮脂腺受到刺激会变得异常活跃，分泌大量皮脂，如果运动前再化个美妆，更有可能会加重痤疮。

运动后过度清洁也容易长痘。很多人运动后的清洁力度往往会比平常猛烈些，尤其是使用清洁能力较强的洁面，不仅不能控油，还会导致皮脂膜损伤和痤疮炎症加重。