居家第四课：随处练心
在自己的家里，随处都能找到“练心”的场地。
练心，心是什么？我们要找心的时候找不到，也抓不住。心只能随处去经验。我们通过家里每天的日常生活，去经验心的运作。
请你想一想，在你的身上发生的所有事，都一定和你的心有关联，只是你轻忽了其中的关系。就好像我们呼吸着空气，却从来不去想到空气；但没有了空气，就会死亡。如果我们平时就带着这样一颗明白的心，来照看自己生活中的一切事情，我们的生命才会有机会深刻一点，才有机会提升。
修行就是在行住坐卧、吃喝拉撒时保持觉性
从古至今，当人们问一些禅师该如何修行，他们会回答：“修行就是行住坐卧，就是吃喝拉撒。”
当我们听到这样简单的回答，一定会很不在乎，一定会像大家对西藏密宗的理解那样，觉得非常神秘。人的头脑设定是喜欢复杂的东西，对简单的自然本性，反而不相信。
修行就是让自己的一切变得简单起来，自然起来。回归生命的本源。本源是最自然、最单纯的。从每天自然的呼吸开始，保持一种觉知的感觉，头脑不要东想西想。如果念头把你带跑了，就把它拉回来，保持在当下就好。不管你在走路、打电话，还是吃饭，或者是和别人讲话，都保持在一个觉知的状态里。这种状态就是：你知道你在走路，你知道你在和别人讲话，你知道你在吃饭……保持这样的觉知，你的日常生活就变成你禅修的一部分了。经过不断地练习，你的心就会变得非常清明，烦恼减少，欢喜心升起。
厨房：练习慈悲和爱心最直接的地方
厨房是练习慈悲和爱心最直接的地方，可以直接把爱的能量放在每一道饭菜里面。爱的能量可以用很多渠道传递，能量就像是一股电流，而我们是电流的传导器。首先要有电，也就是爱心，再通过我们的意念，通过我们的手，传到每道饭菜里面。
练习时一定要保持当下一颗清静的心，才能达到这样的效果。
厨房一定要干净整洁
厨房是家人一日三餐的地方，保持干净非常重要。厨房不干净，日积月累，会吃下去很多不干净的东西，除了影响身体，也会影响心。
所以，请经常清理厨房，即使是不容易看到的角落里面都要清理干净，冰箱更是要经常性地清理一下。最重要的是，各种调味料和调味瓶的瓶盖和瓶口上很容易堆积污垢，千万不可小看，要彻底清理干净。
这些都是生活中的小细节，小细节干净了，心自然会变细，也就更容易静下来。
避免外在的脏乱，也会帮助我们避免累积不好的业力。我们可以借着清理外境，来擦干净我们擦不到的内心。
主妇做饭要有好心情
做菜的时候，有正面的好心情非常重要。
厨房就像我们的内脏。你或许也会感觉到，厨房里一切的呈现，与我们内脏的脉络能量有关。一个心情纠结郁闷的女人，她的厨房里面的磁场一定非常不好；换作是一个开朗快乐的女人，她的厨房里面的磁场感觉就很舒服。包括我们自己在家里请阿姨、保姆，也一定注意这位阿姨的秉性是否善良。但是一个秉性不善良的女主人，也很难遇到好的阿姨，都是相互的。女主人不善良，就是遇到善良的阿姨也不会珍惜，阿姨也会被女主人的能量影响。
如果我们的肠胃不好，一定与我们的心情和饮食有关。一个情绪不好的主妇，她在家里会一直释放负面能量，她会通过念头与呼吸，把负面的能量释放到空间里。虽然我们的眼睛看不到，我们的心却是敏感的，我们会感到不舒服，这表示什么？空间磁场里面的能量非常不好。
而且，情绪不好的主妇会被这种忧伤愤怒的负面能量占有，她就变成一个负面的磁场；她通过呼吸和头脑污染了周围的磁场，空间里就布满了负面的能量。在这种负面磁场里，女主人又边骂着人，边做饭菜，你想想这样诅咒过的饭菜带有什么样的能量？全部是负面的能量系统。这样的饭菜吃下去，变成了带着负面能量的食物，如同毒药，时间久了身体就会得病。虽然你暂时感觉不到，但是的确存在。现在的科学仪器已经可以测量出能量的指标。
做饭是我制造美丽心情的过程
在美国住的那几年，家里没有人帮忙，我自己是一位百分百的家庭主妇。大概有两年的时间，我都亲自下厨。我在美国的家很大，一位老师把我的家当成接待弟子的中心，每天都会有很多人来吃饭。
刚开始进厨房的时候，很有压力，但是我练习带着觉性做每一件小事，慢慢找到一种踏实的感觉，手底下不忙乱了。
在凌乱的厨房环境里面，因为心安静下来、专注在当下的细节时，每个环节就
变得很有条理、具有节奏了。
我做菜的时候喜欢放轻松的音乐，听着音乐，心情就会很好，做菜变成了一个制造美丽心情的过程。
洗菜、切菜、炒菜整个过程里面，菜和我之间有一种很好的关系，周围的东西和我之间也都有一种很好的关系，它们都变成了我的小助手一样。虽然我的饭菜都很简单，不华丽也不复杂，但是做饭的过程我很享受。
这让我想起从小就跟着阿妈在厨房做事，也听她讲很多关于她们家族女人在厨房做事情的规矩。阿妈边讲，就顺手把她在厨房里做事的一些规矩教授给我。
我的身高还够不到碗柜，于是踩着凳子摆放碗，根据大小花纹把各种碗归类，碗架摆得非常漂亮整齐。阿妈称赞我，说：“你这样做很用心，把自己的思绪都整理清楚了。”可见，从厨房就能看出一个女人的性格。
那时候我还小，身心和做事情有什么关系还不是很清楚。只是那一刻，我看着自己摆过的碗架一片美丽，感到无限的开心。
饭用心做，就会好吃，有好的能量
我在台湾的汉传寺院，以及在印度、尼泊尔和美国的一些寺院里吃到的饭，都非常简单，但是很好吃，材料很普通，却比饭店好吃多了。为什么呢？因为饭里有好的能量。出家人把做饭当成是练习慈悲心、练习布施、练习保持觉性的重要法门。
妈妈做的饭总是很好吃，为什么呢？因为妈妈做饭时全神贯注，很用心地为全家人做一顿好吃的饭菜。因为她这个心念，即便是非常简单的家常便饭，都很好吃。
我还在做企业的时候，几乎每天都在外面吃饭应酬。应酬的地方都非常贵，一桌饭菜最少几千上万，但我的经验就是每次结束，都觉得自己像是没有吃饱一样。因为，第一，我所有精力都花在了讲话上；第二，天天看到那么贵的饭菜都是一个模样，一个味道，就不想吃。那时候，我还不清楚饭菜里的干净度和能量这些东西。
每次应酬完，半夜回到家里，阿妈总是给我留了饭，我还是喜欢吃阿妈亲手做的面片。现在我才明白，因为那是阿妈用爱全心为我做的饭菜，尽管简单朴素，却饱含母亲的爱。所以，我们大家都有同样的经验，自己的母亲做的饭就是好吃。我们吃尽了各地的饭菜，也没有什么记忆，但是回想起母亲的饭菜，心里总是留着一股暖暖的香味。原因只是因为饭里面有母亲无条件的爱的能量！后来，我嫁到台湾，婆家是吃素的，我婆婆的饭菜也做得很好吃，她会做很多很香的素菜。
现在的我很少在外面吃饭，也不是很喜欢外食。我总是喜欢请朋友来我家里吃饭，有时候我忙，也不亲自下厨，但在北京，有我的嫂子做饭。所有朋友来家里吃饭，都会说：“太好吃了。”其实吃的只是简单的家常菜、我们家乡的手工拉面，却人人都爱吃。主要原因是我的嫂子有母亲的味道。所以每次我回北京，踏进厨房看到有嫂子在，永远有种母亲还在的感觉，我就会找到小时候的感觉，感到非常幸福。
厨房是女人练习布施功德的地方
厨房是我们每天进食的地方，
是养育我们的地方，
我们对这个地方要升起感恩的心，
我们用感恩的心为家人做一顿饭菜，
用善念的加持，
用爱心的创作，
把我们美好的祝念都放在每顿饭菜里面，
愿全家人吃了我们做的饭都会欢喜和幸福。
客厅：看电视练心
电视是我们获取许多外在讯息的空间。不管你是否喜欢看电视，你家里的其他人都会看。先生喜欢的、孩子喜欢的或老人们喜欢的都不同。作为家里的女主人，这也是你学习的功课。每次经过客厅，听到电视嘈杂的声音，不要让吵闹的声音进入你的头脑去影响你。不要经过头脑来评判你喜欢还是不喜欢，你只是保持觉性，听到就好。这样的听到和看到电视，就变成是你禅修的一部分。
不要掉进连续剧的世界
女人喜欢看连续剧，一集又一集，一档又一档，停不下来，没完没了，就连我自己也曾经这样。现在我没有时间看，也很少看，偶尔会和家人一起观赏好的影片。但是如果看了连续剧，又容易掉进去，无法自拔。尤其是好的连续剧，非看完不可，不看完，会影响白天的工作，情绪也会受影响，甚至随着连续剧，鼻涕眼泪掉个不停。
当然，我们也不可能不看连续剧，但是得适可而止。有些太太把时间都花在看电视上，就靠电视活着，看久了，就会上瘾。精神上上瘾了，我们就开始依赖连续剧，跟随一个又一个故事，电视给我们什么，我们就看什么，也不思考它能给我们什么样的精神粮食。却不知道它在潜移默化中影响着我们的思维和心，因为我们已经在精彩的故事情节里迷失了，甚至分不清真实人生和电视里的人生！
如果我们从中学习到提升自己的东西，如果那里头能帮助我们思考生命的真理，那还值得。悲惨的是，现在大部分的节目都没有什么意义，很多只是精神上的麻醉和毒药。我们看了，就会上瘾，会愈陷愈深，花费大量的时间实在是太可惜了。
看电视禅修法
电视只是你打发日子的一种方式，既然你放不下电视的诱惑，那就把电视当作修行的工具，变成一举两得的好事情。用电视帮助练习觉知自己的起心动念，开启觉性，让看电视变成是禅修的一部分。
不要掉进连续剧的世界
女人喜欢看连续剧，一集又一集，一档又一档，停不下来，没完没了，就连我自己也曾经这样。现在我没有时间看，也很少看，偶尔会和家人一起观赏好的影片。但是如果看了连续剧，又容易掉进去，无法自拔。尤其是好的连续剧，非看完不可，不看完，会影响白天的工作，情绪也会受影响，甚至随着连续剧，鼻涕眼泪掉个不停。
当然，我们也不可能不看连续剧，但是得适可而止。有些太太把时间都花在看电视上，就靠电视活着，看久了，就会上瘾。精神上上瘾了，我们就开始依赖连续剧，跟随一个又一个故事，电视给我们什么，我们就看什么，也不思考它能给我们什么样的精神粮食。却不知道它在潜移默化中影响着我们的思维和心，因为我们已经在精彩的故事情节里迷失了，甚至分不清真实人生和电视里的人生！
如果我们从中学习到提升自己的东西，如果那里头能帮助我们思考生命的真理，那还值得。悲惨的是，现在大部分的节目都没有什么意义，很多只是精神上的麻醉和毒药。我们看了，就会上瘾，会愈陷愈深，花费大量的时间实在是太可惜了。
看电视禅修法
电视只是你打发日子的一种方式，既然你放不下电视的诱惑，那就把电视当作修行的工具，变成一举两得的好事情。用电视帮助练习觉知自己的起心动念，开启觉性，让看电视变成是禅修的一部分。
每天走向电视时，提醒自己，观察自己看电视的动机，是想知道一些外面的新闻、特别节目，还是只是习惯？或者是对电视里某个故事迷恋的反应？
开始看电视时，感觉一下，此刻“在看电视”的感觉。你知道自己在看电视，一面看，一面保持这个“觉知在看”的觉受。在看连续剧时，觉知“我在看影片”，觉知看电视后面的自己，是很微妙的一种感觉。在这“觉知”的觉受中，有一个你在看，同时有一个知道自己在看的感觉。
保持这种感觉。你的视野会扩大，会感觉剧情后面的更多东西。这个觉知着看电视的自己的观察者，这个观察者经验到的东西，会超越故事里的东西。你在看电视时保持觉性的状态，就是一种禅修。如果你在行住坐卧中都保持这样的觉性，就等于一整天都在禅修。
看新闻、广告练心
看新闻时，问自己：“如果被报道的事，发生在我的身上，我会如何反应？”“我该做些什么、表达什么，对事情会有帮助？”“如果被报道的人，是我自己或我的亲人，我会如何反应？”
练习设身处地，培养人溺己溺的同情心。“如果我是他，他是我，我会如何反应？”
练习自他交换，培养众生一体的心。
广告达人在短短几秒间，就能打动人的那根购买弦。你可以一面看广告，一面
观察自己的心念，这就是“借境练心”。无论是否起了购物的欲念，只要看到自己的起心动念。只要你觉察到这一切，就培养了生活中的觉知心，看电视就变成禅修的一部分。慢慢坚持下去，那么不论你处在何种处境，都会在一种觉知的状态中，对事情就会有整体而全面的觉察力，就培养了一种清清楚楚、明明白白的超越头脑和经验的能力。
浴室：女人消除疲劳的小魔法
浴室，是女人发现自心的场所，也是消除疲劳、随时减压的最佳场所，让我们在浴室施展“消除疲劳的小魔法”吧！
点起星星点点的蜡烛，打开浪漫柔和的灯光。放上轻柔的音乐，准备一杯红酒。在水池放满温热的水，撒些能够消除疲劳的浴盐。全身浸泡在暖池中，微微闭起双眼，松松摊开全身，轻轻抚摸全身。深深地呼吸，静静地享受。温柔地告诉全身细胞，你是多么照顾它们。暖暖的净水融掉了你的疲惫，无求的当下化掉了你的焦虑。学会随时减压，熟悉享受当下。静静呵护自己的心灵，慢慢发现觉知的自心。
女人清晨甘露浴
每天让自己享用一次甘露浴，
每天让自己提升一下能量的磁场。
这样可以洗净自己的身体，
这样可以纯净自己的心灵。
这样可以净化自己污浊的能量，
这样可以启动自己体内不老的细胞。
这样可以唤醒自己的内心。
裸体进入淋浴间，
消除昨夜的梦境。
不想今天的事务，
觉醒安住在当下。
放掉头脑觉自心，
调试水温，不烫也不凉，
轻轻闭起双眼和双唇。
观想自己的头顶是张开的，
观想淋浴水来自天上的甘露。纯净的甘露从头顶进入自己身体，
暖暖的甘露从内渗透到全身，
纯净的甘露从头直通到脚底。
把污垢全部洗到底，
把疲劳全部冲光光。
把焦虑全部消没了，
把业力全部清干净。
轻轻走出淋浴间，
不慌不忙擦全身，
感觉自身从内到外换新。
告诉自己又重生了一次，
迎接开心美丽的一天。
修炼专注的刷牙法
看着自己，拿起牙膏，把牙膏挤在牙刷上。看着自己打开水龙头，看着自己仔细刷牙，看着自己从内往外刷，从左到右、从右到左、从上到下、从下到上仔细刷，看着自己刷干净每一个小角落，看着自己完成每一个小细节。
如果你坚持不懈地做下去，好处你自己自然会知道。一段时间后，你心中会升起一种定境。再继续下去，好处不用细说。我们都会刷牙，却没有关照心的能力；只要你的心陪伴着这些动作，刷牙就变成了禅修，这是简单的生活禅，这是直接的当下法。信不信由你，做不做也在你，这么容易的智慧哪里去找呢？
更衣室：通过清理衣柜看到贪念，了解自己
女人的衣柜就是女人的内心世界，因此女人可以通过清理衣柜，看到自己的各种贪念。把衣柜清理清楚，就是把你妄念纷飞、杂乱无章的思绪整理清晰了。
我做这个功课也持续十几年了，对我内心的成长帮助非常大。起初，也是一位老师要我做清理衣柜的功课，她说：“你以后一定不会穿你现在的衣服，应该把衣柜里的衣服全部送人。”当时我有点舍不得。但是既然说了，我就认真面对开始做。
在清理中，我才发现因为对自己的不了解和贪念，而堆积了很多不适合自己的衣服。有些衣服放了几年也没穿过，不知不觉就把衣柜塞满了——因此，清理衣柜变成了我修行的重要功课。
我第一次大清理的时候，几乎把衣柜里的所有衣服都送光了。一段时间之后，我发现我的面相开始变好，变得非常平静。这就是“借境练心”的效果。
衣服代表你的心：找到自己的穿衣风格
女人的通病，就是衣柜里的衣服永远少一件，因此遇到需要的场合，就又去买衣服，穿了一次就再也不想穿了。
为什么会这样呢？其实是因为我们不清楚自己的身材和气质适合穿什么衣服，还有就是把穿衣服限制在穿名牌里。如果我们掉在这样的游戏里，那就苦了。如果我们每年都要赶流行，那你的衣服就会面临过时的问题。
其实流行和牌子，只是商业世界的游戏，你如果踏进了这场游戏中，就会花掉很多时间和金钱。关键是即使这样，也不一定能找到真正适合你的衣服。
我就是通过慢慢清理衣柜，找到适合自己的穿衣风格，适合自己皮肤的颜色。后来，我也开始自己设计衣服，自己找布，找出适合自己的款式。从此，我再也没有不知该穿什么的烦恼。在一些服饰店里，我也开始能找到适合自己的衣服了。因为我远离了流行和牌子的游戏，因为我找到了自己穿衣的风格和信心，因为我知道我适合穿什么衣服：衣服其实代表一个人的内心。
不管到任何场合，我的衣服都带给我信心，它和我是合一的。这个和价钱跟牌子都没有关系，其实我从来不穿有牌子的衣服，因为那不是做给我穿的。我穿了很不舒服。我的衣服都是自己无意中发现的。
我记得很多年前，我在台湾参加一个宴会，女士们都穿得非常讲究。突然有位太太开始夸奖我的裙子，她说非常好看。接着她问我在哪里买的，我说是自己做的。她非常惊讶。其实那件裙子非常非常便宜，就只是一块布而已。但是，那是我喜欢的颜色，那时候我非常喜欢紫色。这条裙子我穿了很久很久，很多场合都适合，为什么？就是因为适合我的身材、气质、感觉，又很方便贴身。你的身体自然会散发出自然、舒服、自信的能量，看到的人一定也会感受到这样的感觉。
所以，我建议女性不要放弃自己内心的判断，要倾听自己内心的声音，感觉身体的舒服。内在的声音会告诉你，你适合穿什么样的衣服，不要被外面的流行和广告洗了脑。
静下来，感觉自己到底适合穿什么衣服，了解适合自己的颜色，根据你的肤色，挑出适合自己的颜色来。女人就像是一幅油画，想要知道穿什么衣服才会适合自己，你只要倾听自己内心的声音，画面自然就出来了，那就是最适合你的。
彩色衣服是热爱自然、渴望生命的表达
我去过印度和尼泊尔，那里的妇女每天都在劳动，但是她们平日都打扮得很漂亮，服饰的颜色都非常鲜艳。哪怕是街上讨饭的乞丐妇女，还是会戴上耳环和首饰，打扮得漂漂亮亮的，这是一种尊贵光明的生活态度。她们身上有尊重生命的观念和热爱大自然的心境。她们还不断用各种手工和女红创作出不可思议的作品。所以，穿各种彩色的衣服，是她们热爱自然，热爱生活，渴望生命的表达。彩色是人心情的表达。
四年前，我在美国闭关，我的护持者是这块圣山的主人。有一天，正好是美国国庆节。这小小的城镇里一片欢庆。那天是阳光明媚的大白天，我却穿了一件黑色的T恤。我的护持者马上说：“不要穿黑色的衣服，要穿白色和亮色的衣服。亮色的能量会帮助提升你和大家的心情。”
当时，我感到很新奇。后来，我经过禅修的学习，慢慢了解和经验了很多关于能量、光和色彩的意义，以及人的情绪和颜色之间的交织关系。我也在自己的身上发现了这个道理，颜色里面的确有很多的信息。
我记得自己很年轻的时候，大概二十岁出头的时候，非常不喜欢穿彩色的衣服。那时候我有点叛逆，喜欢穿黑色和灰色，不喜欢穿裙子，只穿牛仔裤，觉得那样很酷。我也从来不喜欢戴耳环和首饰，把自己穿得灰不溜秋的。其实那个时候，是对自己的人生不确定，对社会都充满了疑问，就借由穿着把自己内心的反叛表现了出来。
后来我开始修行，尤其是婚后开始学习禅修和创作心灵音乐，我就慢慢喜欢上穿手工衣服跟彩色服饰。表演的时候，我开始自己制作衣服，用各种彩色的布，往自己身上裹，把自己打扮得像个彩色的天女。人生愈来愈开心了。
直到我搬到美国，有段时间有机会重新上学，学习英文。学校离我家很近，我每天背着书包、骑着车路过一条宽宽的绿荫大道，心情就像孩童时候的自己，每次到这里，我就不由得歌唱，就像我童年时在山里放羊一样，无忧无虑好开心！那段时间，我特别喜欢穿粉红色的学生服，我的脸感觉也像是个小女孩，我先生每次看到我就说：“小女孩回家了，今天作业多不多？”
所以，衣服也是随着心情和生活在变。我年轻的时候很难接受粉红色的衣服，可是现在我却很喜欢，感觉是很单纯的喜悦。可见我年轻时心情是多么的不快乐，可是现在的心情又是像孩子一样，所以实际年龄和心理年龄是没有关系的。你觉得愈活愈年轻，自然就愈来愈年轻了。
女人用彩色的服饰来装扮世界
颜色代表人的一种心情，因为颜色本身传达一种信息。颜色也代表一种能量。年轻的小女孩永远都喜欢粉红色，为什么？因为这个颜色反映了那个年龄段一种心态的能量场。性格非常强硬的女性，她全身的服饰和颜色一定是很男性化的，这反映她代表着一种阳性的能量场，这样的女性阴性的能量是被压抑的；女性阴性的能量被压抑，她就会失去平衡。这样的女性需要开发阴性的能量，这样她才会比较温柔、比较女性化，才会平衡健康。
通过穿艳丽和彩色的衣服，把自己快乐和光明的能量唤醒。
如果有些女性还是不习惯穿彩色的衣服，也可以在饰品上稍做变化：你可以围一条鲜艳的丝巾，你的心情马上就会不一样，身上的能量场马上感觉就变了。
梳妆台：从化妆训练当下的觉知，保持年轻
现代人都很忙，尤其是早晨的时间特别珍贵，急着要上班，急着要送小孩上学。但大多时候，化妆打扮都不可缺少。如果我们在每天重复的动作里面，加上对自己一点一滴的呵护和专注的小小训练，岂不是很完美吗？
从洗脸开始，请告诉自己不要急着赶时间，千万不要慌慌张张。因为时间不会因为着急而变慢，事情也不会因为你着急而变好，反而愈急愈出状况，造成更大的问题。
最严重的是，生活一直养成着急的习惯，会加速你的老化，脾气变坏，五脏六腑都受伤了。慢慢地，身体的内在系统整个会受到影响，一大堆连锁反应都会出现，身体就会生病。所以，千万不要小看每天早上对自己训练当下的觉知能力！
看着自己的眼睛，和自己的内心对话，认真用心为自己化妆，为自己打扮，告诉自己你是最美的，你多么爱自己！首先从爱自己去体会什么是爱。爱是在当下存在的美，爱的感觉其实不在外面，而在你内心里面，我们从来没有机会去开发和发现它。女人天生就带来爱和美的感觉。
想活在什么年龄，就停在那里不要出来
每个人都有一个真实的年龄，你知道这个秘密吗？
其实真实的年龄是自己可以创造的，因为你心里有个最喜欢的年龄，但是你却没有发现。
请你倾听自己内心的声音，你最向往的年龄是多少？你就一定要相信这个年龄，你开始真的活在这个年龄中，想这个年龄的事情，做这个年龄的事情。你只要这样开始，就会有变化，你心里的世界会慢慢变得真实，你的打扮也会跟着变，你的身体也会有一些变化。不要担心和怀疑自己的知觉，也不要为不了解的人讲述你的想法，只要你坚定相信自己的内心就够了。
慢慢地，你心里的岁数就会成真。
最好要忘了你现在的年龄。
因为那也只是一个数字而已。
快乐化妆三分钟
洗脸梳妆的几分钟，
请把自己的心收回。
静静地看着自己几分钟，
默默地陪伴自己几分钟。
看着自己捧起清清的水，
看着自己轻轻地洗着脸。
看着自己完成每一个环节，
看着自己轻轻地抚摸皮肤。
给自己最美丽的装扮，
给自己最好能量的加持。
这是世上最强的心念力量，
这是世上最直接的能量输入。
绝不评判自己是否老不老，
绝不评判这样化妆好不好。
告诉自己变美丽，
告诉自己变漂亮。
告诉自己变年轻，
告诉自己变快乐。
相信就是最大的力量，
行动就是最快的到达。
卧室：觉睡得好，气脉才会畅通
我们想到舒服的卧室，也许会想到欧式的大床，上面摆满了柔软的枕头，像皇室一样豪华就是享受。
我搬过很多次家，因此住过很多样式的房子。我和宇廷搬到美国，住在洛杉矶。宇廷为我准备了一套非常大的西班牙式别墅，家里很宽敞，院子也非常地大，还附设网球场。房东好心地把原来的家具全部换成了欧洲的高档家具。我第一次住这么大这么豪华的房子。
其实我和先生过了这么多年的清教徒修行生活，已经不习惯、也不喜欢那样的布置，我们要的也不是那样的享受了。但是为了领房东的情，只好接受。
我们的床是豪华的大床，我睡了一段时间，却感到非常不舒服。床太高，而且太软了，睡了之后全身很累，腰也痛。一段时间后，我和先生感觉实在不舒服，正好地上也铺了高级地毯，我们就找了一个角落，把床单铺在地上，这才睡得踏实。
床是卧室的能量点
由此可知，要睡得舒服，床是很重要的。首先，要找到床的能量磁场。我虽然不是风水师，但对严重的忌讳还是很慎重。
一般来说，床头不要对准窗口、门口，也不要对到尖的东西，还有绝对不要睡到房的大梁下。现在一般都是钢筋结构，屋顶是平的倒还好，有些木头房子或别墅还是会露出屋顶大梁。
好比我和先生在美国的第二个家，就出现这样的情况。我非常喜欢那栋房子，那是一位法国富商的住房，是花园式的大别墅。内装全都是富商的太太亲自装潢的，很有品位，可见法国人很会享受生活。但是法国人不懂风水，主卧的床正好摆在屋顶大梁下面，我们住得很不舒服。虽然屋顶装潢的是蓝天白云，但是看到睡到大梁底下，心情就很压抑。最后，我们还是请了工人重新做了天花板，从此就很舒服。
硬床垫对气脉畅通有利
现代人为了享受，床垫都比较软。其实从健康的角度而言，是不合理的。太软的床垫睡下去，身体会歪，不利于身体气脉的畅通，所以起床以后会腰痛，时间久
了全身的健康都会受到影响。
其实古人睡的木板硬床垫，对身体健康非常有好处。晚上人睡着了，全身都是松弛的，对气脉的畅通也非常有帮助。
女人每日十小觉
起床
刚醒来，轻轻睁开自己的眼睛，
感觉自己是个初生的婴儿，
捏住拳头全身深深地伸个大懒腰，
提醒自己马上要清新的觉醒，
清楚看着自己完成下床和穿衣。
洗澡
赤裸进浴池，
甘露冲全身，
渗透内脉络，
洗净全身业。
化妆
看着镜子里面的自己，
告诉自己是个最美丽的天使。
放松专注在当下，
指尖轻轻碰触脸上的每处。
呵护每个细胞要开心，
轻轻地淡淡画点颜色在脸上。
微笑和喜悦是最好的化妆品！
穿衣
敞开开心快乐的心情，
穿起彩色亮丽的衣服，
点缀热情温暖的自己，
装扮五彩缤纷的世界。
早餐
简单营养就可以，
稀饭鸡蛋和面包，
不要急忙不要赶，
觉知当下的香味。
上班
千头万绪的工作日程表，
千万别当个压力背身上。
只要轻松自在不恐惧，
只要保持觉知在当下，
无绪的念头自有回归的路，
念头连成点再结成个面。
每日工作答案在当下，
世间万物智慧在当下，
只有当下才生空，
只有空中才生有。
下班
快乐轻松下班早回家，
烦恼压力不要带回家。
放松自在带回家，
享受当下带回家。
晚餐
清淡少量为晚餐，
多汤少吃为晚餐，
晚上多饮红枣茶，
帮助腹部和睡眠。
电视
少看电视为上策，
少看打杀为上策，
少看情愁为上策，
少看广告为上策，
少看色情为上策。
睡觉
床垫不要太软绵，
会对身体有伤害。
气脉弯曲不通达，
睡醒还比不睡累。
减少杂念收回心，
检查一天的行为，
不好的行为说道歉，
良好的行为说感恩。
宁静的心放在心里面，
默默地告诉自己要安睡，
满足的意念不要有疑虑，
放松的身体全部要摊开。