在当下的音乐中开启，
在宇宙的频率中回归，
在自性的舞蹈中开放，
在气脉的火焰中觉醒。
觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞
天地人本是合一的，然而物质文明的发达，使人们失去了古老的智慧，心灵不但没有被提升，反而大大退化。
东方的古老文化里，一直保留着心灵唱诵、自心舞蹈的修行方法。通过这些简单的方法，人们能打开先天的灵性，找回原有的智慧。
这些上千年传承的方法，是我在多次闭关中的特殊因缘之下得到的。古代没有录音录像技术，只能靠上师弟子慢慢口耳相传到今天。我相信在即将来临的大地母亲时代中，这些方法会普传到全世界。
央金玛歌舞觉醒法包含三部分：觉醒之音、觉醒之诵、觉醒之舞。
觉醒之音：通过聆听，运用耳根，让六根归一
现代社会的人们不断被大量外在影视噪音围绕，慢慢失去了聆听内心的能力。观音菩萨的修行法门被称为“耳根圆通法门”，即通过听觉来证悟自心。
觉醒之诵：通过唱诵疗愈自己，找到身心平衡的频率，回归自心
通过唱诵，人们会谦卑、柔软下来，揭开内心被压抑的东西，升起欢喜的心。
现代人多用左脑，思维得太多了。所以，人的心特别累，更谈不上快乐。而唱诵会远离左脑，达到内心的平静和富足。
唱诵咒语也会开启人身的脉轮。脉轮开了，烦恼就没有了；烦恼没了，慈悲心和智慧就会自然升起。
觉醒之舞：通过自性舞蹈清净脉道，心生欢喜
觉醒之舞是动中的一种禅修，帮助修行人体验空性和明觉，是与自心相遇的修行法门。身体气脉不顺的人，身心都会受影响，会生无明的烦恼，通过觉之舞可以释放压力，让体内气脉通畅，也会让流动的业风变成清静的能量。继而净化烦恼，升起欢喜心，身体变年轻。长期舞蹈能达到转“烦恼成菩提”的境界。
认清自己
在觉醒的舞蹈中，
找到丢失的自己。
在自由的空气中，
找到捆绑的自己。
在富足的能量里，
找到疲惫的自己。
在温暖的阳光里，
找到孤独的自己。
在宽厚的大地上，
找到不安的自己。
横跨“央金玛觉醒六法”的快速方法
根据我修行和教学的经验，通过觉之诵和觉之舞，是经验自心最快的方法。觉之舞是横跨发现自心、认清自性、提升自心和回归自性等阶段的直线体验方法。我一堂课的体验是两个小时，半个小时用来吟唱，平静心念，之后半小时带着觉性舞蹈，人人都会有觉受，大部分人一次就可以与自性相遇，至少能在舞蹈里面看到平时很难感受和看到的自己。通过觉之舞认识自己，是最快速的方法。
觉之诵的禅修方法
简单地盘腿坐下，散盘或坐在椅子上也可以，轻松舒服就好；呼吸放到最自然，不要太深，也不要太浅，最舒服就好。
开始发音之前，把身体里的二氧化碳都排完。
首先，找到自己心里最低的音调，轻轻地唱“O……”，再从“O……”慢慢变成“OM……NG”（NG是低沉在身体内的声音）。
听自己内心的声音，声音随着心的频率波慢慢地飘出来……声音没有了也没有关系，心还是继续，继续在这样的感觉里……一直维持在这个感觉里，念头自然会在声音的能量里脱落。
随着念头的脱落，自己慢慢就会进入平静的能量之海中。
通过觉之舞打开自己
觉之舞是能够快速放下头脑、打开身体的一个方法。因为我们现代人的教育模式，使我们习惯用左脑的逻辑和判断，比较少用到右脑的感性和直觉。觉之舞是一套帮助人打开身体、进入心灵世界的感性方法。用脑子的想象，是找不到身体的开关的。身体关闭了就无法进入心灵，身心是一体的。
觉之舞没有一定的动作模式，重点是带着觉性，听从内心，心就会带着你舞
蹈。从安静中出发，开始时闭上眼睛，倾听自己内心的声音，跟随心的带领，随心起舞，何时该慢何时该快，心会告诉你怎么舞蹈，慢慢进入自己的内心世界。
刚开始的时候，可能会有两个障碍：第一，头脑过分介入，让你无法进入自心；第二，身体会有堵塞的感觉，像是长期堵塞的水沟。然而，只要你坚持跟随自己的心舞蹈，慢慢就会打开。
觉之舞的要领
觉之舞的要领是带着觉性，通向自己的内心。
首先，找一个比较安全、不会碰撞到身体的空间，穿得轻松休闲一点。
其次，带领的音乐很重要，最好是用正面能量的音乐，别放会让你心浮气躁或会挑起你某种情绪的音乐，而要选择能把你内心的力量和美启动起来的音乐。最好是缓慢的旋律和节奏性两种音乐搭配使用。总体来说，这个音乐你听了之后，会把你的心往内带，给你能量，使你的内心受到启发。
在这样的音乐中，你在当下保持觉性，专注聆听，听从内心的声音。跟随你的心，开始舞蹈，你的心会带领着你。为了更容易进入，你可以闭上眼睛，让身体在舞蹈中自由起来，任何念头起来，只是看见就好，不要跟随念头去分析和评判它。不可以去评判自己跳得是对还是不对，跳得美还是不美，完全没有批评、没有立场，只是保持当下的觉知就好。
继续随心舞蹈，慢慢让你身体的能量流动起来。能量流动起来了，身心就通畅了，这是一个能触摸到灵魂最深处的温柔之法。而后，你会回归到宇宙的能量
里。身体就是一个让你和宇宙接轨的桥梁，身体就是与自心相遇的桥梁。
当你和宇宙接轨了，不可思议的教导和经验会从此开始。你才会对你自己、身体、周围、宇宙四者之间的关联有一个真实的了解和体验，你的生命才会真正成长。
在觉之舞中重生
感到自己从一个橡皮套里面，慢慢挣脱。用你全身的力量张开双臂，慢慢摇动你的全身，深深地用每个细胞挣开橡皮套，慢慢走出来。就像孩子重新被生下来那样，带着崭新的一切，没有任何分别，只是一颗明明白白、清清楚楚的心就好。
轻轻抚摸自己的皮肤，抚摸传达到每一个细胞。深深观照自己的内心，静静聆听自己的内心，关照自己内心的孩子，倾听自己内心的孩子。
深深地用心说：“我爱你！”不断地说：“我非常爱你！”
在能用手抚摸到的地方，都深深对你的心说：“我爱你！”“我非常爱你！”
觉醒之眠
觉之舞打开身心以后，再做一阵的禅睡，让身心好好地休息。这时你的杂念会非常少，才会体验到觉醒的觉，有觉才是禅。
现代人杂念多，烦恼多，所以，一开始闷着头使劲打坐禅修是难起作用的。身心的疲劳缓解之后，再禅坐观看自己的心，这样效果比较好。让自己的觉性升
起，在日常生活中，这珍贵的觉受会极为有用。
在大自然里舞蹈
把自己轻轻地放在大自然里，用手轻轻地抚摸空气中的能量。每一个能量的细胞都穿过自己的掌心，自己在空气中可以飞舞。张开双手接受大自然中的能量，穿越自己的身体给予大地，又从大地接纳给予自己的身体。
不断地接受和给予。我们的身体就是一个管道。神圣的能量和信息，穿越我们的身体，给予所有的大地养育所有的众生。
在舞蹈中找到自己
在觉醒的舞蹈中，
找到丢失的自己。
在自由的空气中，
找到捆绑的自己。
在富足的能量里，
找到疲惫的自己。
在温暖的阳光里，
找到孤独的自己。
在宽厚的大地上，
找到不安的自己。
央金玛歌舞法与觉醒六法的关系
央金玛歌舞法是一套独立的修行体系，但和央金玛觉醒六法一起修习，会使觉受和境界更快速、更深入、更稳定。
在“发现自性”的阶段中，歌舞法会帮助你发现头脑后面的觉性。觉醒之音会帮助你感受到有个无声的自己在观察着聆听的自己；觉醒之诵会帮助你感受到有个无言的自己在观察着唱诵的自己；觉醒之舞会帮助你感受到有个不动的自己在观察着舞蹈的自己。
在“提升自心”的阶段中，歌舞法会让你的觉性保持得更久，烦恼减少，欢喜心升起。
在“认清自心”的阶段中，聆听带有能量的觉醒之音，会帮助你疗愈身心。觉醒之诵会帮你认清是自我还是自心在唱诵。渐渐地，自我会自然脱落，从心中升起的能量之声会开启你的脉轮，净化你的烦恼。觉醒之舞会帮助你释放压力，开启脉轮，升起拙火，转浊气为清净能量，烦恼自然不升，身心自然变年轻。
在“回归自性”的阶段中，觉醒之音会让你听到空中生妙有的声音。觉醒之诵
会帮助你清楚知道在歌唱的不是你的器官，你只是自性和显相之间的桥梁。觉醒之舞会带你感受自心，带着你舞蹈，逐渐超越肉体，和宇宙连接，体验空性和明觉是一如的。
在“实现自心”的阶段中，当你保持在一如的状态中，没有自我，适合当下的舞蹈和声音会自然显现，起到平衡和疗愈自己和他人的功能。
在“任运自心”的阶段中，觉醒之音会带你六根归一，证得一如；觉醒之诵会带你开启轮脉，证得一如；觉醒之舞会带你升起拙火，证得一如。
与大地之母连接之舞
人类会走路就会跳舞，
舞蹈是大地母亲的心脏。
我们的双脚踏在土地上，
就是汲取了大地的营养。
我们的双手展开在天空中，
就是接收天空的给予。
我们在接收的过程中，
学习深深地打开自己。
我们在吸取的过程中，
学习要深深地感恩。
我们是接收和给予的载体，
我们是穿越爱的通道。
我们要在大地上跳舞，
我们要在空气中呼吸。
我们要在阳光下照耀，
我们要在微风中飘扬。
我们要在细雨中冲洗，
我们要在蓝天下飞翔。
我们要趴下来亲吻大地，
我们要趴下来轻闻绿草。
我们要趴下来欣赏小花，
我们要趴下来抚摸小树。
我们要趴下来和蟋蟀对话，
我们要趴下来和蚂蚁招呼。
我们的心脏和大地的心脏相连，
我们的丹田和大地的丹田同转。
我们要五体投地放下投降，
我们的身体紧紧抱住大地。
我们将虔诚的祝福送给大地母亲，
我们的心灵要呼唤大地伟大的母亲！
未完待续……
