炎热天气，水扮演了一个重要降温角色，然而盲目饮水有时反而不利于健康。broadcast:播收集了一些补水小诀窍，让播迷身体随时保持水分，美丽长存。
不适合一起床就饮用的四类水
一、冰水：刺激胃肠
冰水容易引起胃黏膜血管收缩，引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。
二、饮料：导致缺钙
碳酸饮料含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。咖啡等饮料也不宜作为清晨第一杯饮料。
三、盐水：加重高渗性脱水
早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压变高，危害健康。
四、久置的开水：影响血液的运氧
引用存放过久的开水，里面的亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液运氧功能。
正确补水的小常识
多喝看不见的水
充分利用三餐进食机会来补水，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果不错。
餐前补水最养胃
饭前补水可以润滑食道，是很好的养胃方法。
记住利水食物
利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。
甜饮料的陷阱
可乐、雪碧、芬达含糖量是11%，超过了很多种水果，对体重影响相当可观。
使用小贴士：喝水时间表
1、早晨起床后适量多饮些水，补偿夜间水分的消耗。
2、餐前约1小时空腹喝水。
3、上午、下午工作间休息的时候多喝水。
4、下班时：离开办公室前喝一杯水。
5、睡前2～3个小时。
6、不要等到口渴时才补水，因为当你感到口渴时，丢失的水分已达体重的2%。
水是生命之源，每天摄取充足水分，才能维持身体正常代谢，保证健康。正确饮水同时，达到健康美容双重功效，broadcast:播和播迷一起正视喝水学问。